踏出健康全城來競步

競步運動起源於1867年，源自英國，雖然歷史悠久，但在香港未算普及。其實競步的好處多不勝數，愛運動的朋友一定要試試。很多人以為競步的步姿獨特並難學，事實上競步是從普通走路的基礎上發展出來的，比跑步更安全易學。競步可鍛煉運動員身體的協調和耐力。與跑步相比，競步是一項低撞擊運動，對關節的傷害較小，適合普羅大眾參與。運動員競步時，雙腳不能同時離地，前腿的足部從觸地的一刻開始，至支撐部分（即重心）都必須伸直，而且膝關節不能彎曲，因此進行競步時看起來會像「扭身扭勢」。

老少咸宜 鍛煉肌肉心肺

東涌天主教中學競步隊領隊吳秀雯老師稱：「競步時用的肌肉比跑步更多，尤其集中腰腹部位，但落地的撞擊力比跑步小，既可減輕膝蓋的磨損，又可鍛煉心肺功能，好處甚多，絕對是老少咸宜的運動。」競步裝備簡單，只需穿着舒適的運動鞋和運動服裝（比賽時則必須穿上短褲，因評判要看清楚動作有否犯規），在平坦的地方便可進行，毋須使用特別的器材。

新奇有趣 另類課外活動

競步這項運動在學界還未普及，亦暫無學界比賽。本身為競步選手的吳秀雯老師，4年前為東涌天主教中學成立了競步隊，隊員多由田徑隊轉過來。吳老師表示：「練習開跑步的同學心肺功能較佳，練習起競步也較易上手。同學們年紀輕，身體柔韌度高，動作也較易掌握。」東涌天主教中學競步隊隊員包括中一至中五同學，每周練習約一至兩次，並參加大大小小的公開賽吸收經驗，包括各區公開賽和港鐵競步賽。

就讀中三的黎朗祥同學動作順暢自然，原來只練習了四個多月便有板有眼。「我原本是田徑隊員，因為覺得競步的動作很有趣，所以加入競步隊。很喜歡這項運動要求技術及專注，並非只是一般鬥快。」中二的蘇月茹同學則當初覺得競步「扭下扭下」很特別，所以加入校隊。「不要以為只是扭動身體，要行得快又合規格原來需要相當技巧。愈玩就愈愛上這項運動，未來將會參加更多的賽事，希望有好成績。」隊員之中年紀最輕，中一的何志浩和陳澤霖也異口同聲說覺得競步很有挑戰性，看上去像走路，其實對姿勢有多項要求。

港鐵競步賽 適合男女老少

如果你也想挑戰一下競步，現在就可以參加「港鐵競步賽」。港鐵公司一向致力推廣步行對身體好的健康訊息。自2005年起，港鐵公司與香港業餘田徑總會每年都攜手舉辦全港最大型競步比賽，鼓勵大眾多做運動。今年，「港鐵競步賽」將於9月13日假中環遮打道舉行，賽事將吸引不同國家的競步好手，參加男女子精英組十公里賽事，與本地健兒互相交流。賽事亦設有男女子三公里項目及青年組、高級組、先進組一公里項目，適合不同人士參與。為切合初學者需要，特設有「競步自由行」，讓男女老少可一同體驗競步的樂趣。

為健康資訊天地籌款

「港鐵競步賽」每年均為醫院管理局健康資訊天地籌款，用以推行疾病預防及健康教育。 今年，健康資訊天地經翻新後 ，開始以全新面貌透過互動設施，提升訪客對疾病預防的意識。之後亦將推出為上班族及年輕人而設的健康教育項目，鼓勵他們及早建立健康的生活模式。

港鐵競步賽2015的各項賽事現已接受報名，詳情可瀏覽港鐵網站或掃描QR碼。

資料：由港鐵公司提供