參加運動賽事，當然要全力以赴，盡力爭取最好成績。運動的好處相信不用多說，但如在比賽前練習不足、比賽當日沒有做足夠熱身，有可能會在轉身射個3分波時扭傷，如膝痛持續，更有可能是半月板受傷，影響膝關節的功能，嚴重的半月板受傷更需要進行手術治療，絕對不能忽視。

踢足球導致半月板受傷的情況十分普遍。

步行等日常活動如令膝關節產生旋轉力量，也會令半月板受傷。

運動時扭傷膝部，可先以冰敷減低痛楚，但仍要尋求醫生的治療。

半月板是膝關節中呈半月形的軟組織。

輕度的半月板受傷可使用藥物治療。

籃球、羽毛球和滑雪等運動需要突然旋轉身體，這些動作產生的力有機會令半月板受傷。

運動前進行足夠的熱身，有助預防半月板受傷。

骨科專科醫生張啟然

練習不足易傷半月板

半月板是膝關節中呈半月形的軟組織，每邊膝關節內均有內側和外側兩個半月板，位於小腿脛骨和大腿股骨之間，加強膝關節的穩固性。骨科專科醫生張啟然表示，半月板有一定的彈性，能吸收震動，在跑步或跳躍時具有緩衝作用，同時能令膝關節的活動更順暢。張醫生說：「任何膝關節的動作均有可能令半月板受傷，但根據統計，具有衝撞性的運動是令半月板受傷的主要原因，足球、籃球、羽毛球和滑雪等運動需要突然旋轉身體，如動作突然，轉動時產生的力有機會令半月板受傷。」從前有一些醫學研究指出，內側半月板受傷的情況較常見，張醫生說：「其實內側和外側的半月板也有機會受傷，不同的動作和力度會導致不同程度的受傷。除了運動，步行等日常活動如令膝關節產生旋轉力量，也會令半月板受傷。」

不會即時腫脹

如扭傷後痛楚持續，甚至要別人扶才能移動，便有可能傷及了十字韌帶、骨頭或半月板，張醫生表示，從膝頭腫脹的時間可以分辨受傷的部位，「如膝頭在扭傷後即時出現腫脹，代表膝頭內如十字韌帶附近的關節膜等組織受傷，出現流血而導致腫脹，也有可能是骨傷和前十字韌帶受傷。由於半月板不會流血，因此如膝頭在扭傷後數小時甚至翌日早上才出現腫脹，便有機會是半月板受傷。」如在運動時扭傷但未能即時尋找醫生診治，可以先做一些緊急處理，「受傷後，可以用包裹了冰塊的毛巾冰敷患處以減低痛楚，亦可以整個身體躺地，把患處提高至心臟以上的位置，令傷口不會流血。此外，受傷後盡量不要移動，也可以用繃帶固定患處，避免傷口因外來壓力而惡化。雖然這些方法有助紓緩痛楚，但仍需盡快求醫。值得一提的是，如因交通意外或從高處墜下等意外而導致的膝關節受傷，應立刻到急症室接受治療。」

嚴重需動手術

不同程度的半月板受傷，治療方法也不同，張醫生說：「受傷後可以先以磁力共振檢查受傷程度，輕度受傷如膝部出現腫脹，可以採取保守治療法，先以冰敷減低痛楚，再配合藥物治療，因應康復程度，可以在治療中加入一些強健肌肉的運動。」如果腫脹情況十分嚴重，則會以針筒抽走患處內的瘀血或積水，他補充：「如膝部出現『交鎖現象』（Locking），半月板卡在兩節骨之間，令膝部不能彎曲或伸直，便屬於嚴重的半月板受傷，需要盡快進行內窺鏡手術。」由於長者較少運動，因此大部分半月板患者均是30歲以下的年輕人，要預防半月板受傷，可以強化膝部肌肉，令肌肉能承受較大的旋轉力度，平日沒有運動的人應避免突然進行激烈的運動。另外，每次運動前均要拉筋和做足夠的熱身運動，比賽時運動員要互相尊重，避免太激烈的衝撞。