姊妺淘 塑身泰拳
為保持健康及優美身段，不少女生變得注重運動，奈何缺乏恒心和時間，但如果約埋三五知己一起鍛煉互相鼓勵，加上時間隨你安排，相信再也沒有藉口偷懶吧！位於新蒲崗的Zenergy Fitness，提供多類型的健身課堂，其中運用泰拳配合不同的訓練工具編排出各程度的課程最受女士歡迎，是次介紹的「三人小組私人Ladies塑身課程」專為想Keep Fit、塑身的都市女性而設，姊妹們又多個Keep Fit 聚腳點。
「三人小組私人Ladies塑身課程」可自由編排上課時間，想Keep Fit？隨時都得啦！
組合一 ：拳擊手靶訓練—修手臂線條
基本動作，左腳擺前右腳放後，保持平衡，重心微微向下，雙手提起保護頭部。
在3分鐘內不停出拳（如直拳、勾拳動作）擊中手靶，出拳時腰部和腳步需同步協調。
教練會與學員互動，要求進行閃避動作（如蹲下閃避、向後閃避等），從而訓練反應。
組合二 ：團體平板支撐上升動作—練平衡力及修全身線條
基本動作，三人俯卧地上，雙手握拳曲起以前臂支撐上半身，雙腿伸直合攏腳趾踮地。
雙手伸直上升撐起身體。
嘗試提起其中一隻手向前伸，與組員手碰手，左右兩邊輪流做，重複大概8至10次。
組合三：互動模擬對練—考反應及動作熟練程度
兩位學員手戴拳套面對面如對峙般。
其中一位負責防守，隨意舉起其中一邊手，另一位學員便要以相應的手出拳（如右手對右手），配合走動，從而考即時反應。
組合四：TRX蹲腿動作—修臀部線條
雙手伸直緊扣沿垂吊帶，兩腳距離與膊頭同寬，身體往後仰站好。
吸氣，曲膝蹲下，呼氣向上，來回10至20次為一組。
Zec Lau﹙左﹚、 Anson Yu﹙右﹚
以一對三 因材施教
「三人小組私人Ladies塑身課程」是為針對想改善身形線條的女士而設，以小組形式授課，教練更能集中照顧各學員需要、逐一糾正姿勢。在一小時課堂內，學員會先做一輪熱身動作，然後按學員情況，編排一連串塑身、熱量消耗、泰拳及拳擊等運動，能針對身體不同部位，集中消脂和修靚線條，教練更會提供一些飲食建議及小貼士，全方位為你打造好體態。
自選動作 自由組合
拳擊運動優勝之處在於動作可自由組合，比一般跑步游水更有趣味，是次介紹四組入門動作，包括拳擊手靶訓練、團體平板支撐上升動作、互動模擬對練和TRX蹲腿等動作，當中拳擊手靶訓練需在3分鐘內不停揮出直拳和勾拳，配以不同閃避動作，作短時間急促訓練，此外更可配合工具集中訓練某特定部位，如TRX蹲腿動作就有效收大腿和臀部線條，以一連串自選動作，達致消脂緊緻功效。
運動前後飲食小貼士
建議在訓練前不宜吃得太飽，如果太肚餓的話，可吃水果如小蘋果或半至一隻香蕉補充體力。訓練後可因應個人目標適量補足蛋白質，如奶、無糖豆漿等。
Zec Lau
擁有十年拳擊經驗，星級塑身教練及塑身運動專欄作家，擅長以打拳收身減肥，曾指導DoDo姐等知名人士，最為人熟悉是替歌手龍小菌減走過百磅。
Anson Yu
香港中量級首席拳手，香港拳擊冠軍及奧運代表成員，亦為營養及體重控制教練。
查詢：3543 1312
