一句「無法可修飾的一對手」，道盡每位媽媽照顧兒女的辛勞和偉大。不過偉大歸偉大，長時間抱BB其實有機會引致俗稱「媽媽手」的腱鞘炎，嚴重的時候，連小小手部動作也會引起疼痛。因此，媽媽照顧寶貝時亦要小心留意抱B手勢，並定時做一些紓緩動作或穴位按摩，視自己雙手和寶寶一樣，身嬌肉貴。

抱B時沒有注意正確手勢，容易拉傷拇指肌肉，引致俗稱「媽媽手」的腱鞘炎。

Do
避免拇指的小肌肉長期受壓，抱BB時可改為貼身抱，用二頭肌發力。

Don t
新手媽媽容易錯誤地屈曲手腕抱着BB的頭，應改為伸直手掌承托頭部。

紓緩動作 So Easy
右掌心向內，左手用力向內按壓右手掌，壓至右手前臂外側有拉扯感覺，保持20秒，左右手交替各做3至5次。

右掌心向外，左手捉着右手手指向內壓，壓至右手前臂內側有拉扯感覺，保持20秒，左右手交替各做3至5次。

用橡筋打8字套住5隻手指。手指並列然後用力張開，保持10秒後放鬆，重複進行3至5次。（用較粗的橡筋進行動作，效果較好。）

用橡筋打8字套住5隻手指。4指並列，拇指貼近掌心。然後4指不動，拇指用力向下拉，保持10秒後放鬆，重複進行3至5次。

穴位按摩
合谷穴，位於虎口位對上的地方。

魚際穴，位於拇指外側左下方。

陽陵泉穴，位於膝部外側下方，約半個手掌位置。

註冊物理治療師虞佩華

動作不當 易引致發炎

「媽媽手」，聽起來雖帶點溫馨，但其實是一種發炎痛症，患者往往苦不堪言。註冊物理治療師虞佩華指出，媽媽手其實是拇指腱鞘炎，又稱為「狄魁文氏症」。這是指手腕處包圍着外展拇指長肌及伸拇指短肌的腱鞘發炎，對肌腱造成壓力，每當活動拇指的時候，肌腱難以在發炎收窄的腱鞘內滑動，引致疼痛及活動困難。成因往往是由於照顧初生嬰兒的新手爸媽，經常長時間使用手部虎口位承托BB腋下或頭部，因而拉傷了拇指肌肉而引致肌腱發炎，這就是「媽媽手」或「爸爸手」的由來。虞佩華表示，孕婦於生產後賀爾蒙變化較大，關節容易變得鬆弛，若產後照顧嬰兒時用力不當，更容易患上媽媽手。

急性發炎 不動也會痛

急性媽媽手初期患者，其拇指用力時會感疼痛、出現輕微紅腫，但不少人會以為只是一般肌肉痠痛，便輕視處理。當問題惡化時，拇指外側的疼痛會加劇，一些簡單的拇指動作也會引起痛楚，嚴重時拇指甚至在不動的情況下也會感覺疼痛。如長時間疏忽處理，便有機會發展成肌腱和軟組織的黏連，嚴重影響拇指活動。虞佩華指萬一真的出現黏連，甚至要接受手術治療。因此，若各位爸爸媽媽一旦發現自己有初期腱鞘發炎的迹象，便應盡快求醫並遵從醫生意見，轉介至物理治療師那邊進行治療。虞佩華表示，患者需要讓手部多休息，但媽媽很多時候都是「B不離身」，因此最好每半小時至1小時便停下來，做一些伸展紓緩的動作。不過她最後提醒大家，紓緩動作在炎症嚴重時不宜進行，應接受物理治療待炎症緩解後才開始做較好。