王祖藍鬼馬靚聲

細心聆聽 保護聲帶

對於祖藍來說，保護聲帶的第一法則在於聆聽。「很多藝人、歌手常出現聲帶勞損的狀況。原因有兩方面，一來是他們聽不到自己在台上、表演裏用了多少聲音，導致有過分用聲的狀態；其次是運聲技巧方面，長期用咽喉發聲，很容易傷到聲帶。正確的方式是以丹田運聲，協調發音等技巧來保護聲線。」

深諳保護聲線的方法，原因是他在6、7年前曾弄傷聲帶。「其實每次扮其他聲音，或以特別誇張的方式說某些字眼時，便會傷到喉嚨。一來因無用丹田發聲，二來這些發聲狀態讓喉嚨肌肉繃緊。短時間或間中這樣做，是沒有問題的，但長時間下來便傷到聲帶。那次發現喉嚨感到十分疲累，便立即前往內地找醫師作針灸。」

壓力影響發聲狀態

不過祖藍認為最影響聲帶的，還是壓力。「我覺得最好的發聲狀態，是覺得『我失聲、出現問題也好，我也沒壓力啊』，讓聲音在最自由的狀態裏。即使感冒或生病，沒壓力，聲帶便不受影響。其實對不少藝人來說，最怕失去了『聲音』這搵食工具，這些壓力會讓他們出現聲帶沙啞、失聲的狀態，甚至要做手術等，其實並不需要。」

入行之初，祖藍也經歷過受壓、把喉嚨肌肉鎖緊的狀態。「那時剛出來社會做事，面對不少問題，好像人們要你今天唱歌，明天配音，後天錄廣告……香港生活節奏急速，壓力來自怕做不完所有事，但自己要學習取捨。後來便決定放棄當歌手錄碟，專注於其他工作。」

從生活注意健康

除了聲帶以外，他也非常注重身體健康，從生活細節做起。「人愈來愈大，發現身邊人漸以奇怪的方式離開，好像我的父親生活得很健康，常吃水果、不吃街邊小食、不煙不酒，只是間中飲少少啤酒，早睡早起，還每周定期做運動，打波及做Gym，誰料到最後有事的是他？我知道自己有一半機會遺傳到頑疾，因此決定要了解多一點，好好的去預防。」好像訪問當天，他一直在飲DIY的蔬菜汁，是用甘筍、胡蘿蔔、檸檬、柚子、橙、粟米、杞子、亞麻籽和芝麻混和攪拌而成。「香港人工作及生活繁忙，留在家中健康煮食的時間少之又少。想吃多點菜，不如一早把所有材料攪拌好，只需隨身攜帶着，有空飲一點，便能吸收所需的纖維及營養。另外由於飲料飽肚，相對少吃了肉類，達到多菜少肉的效果，皮膚也因而好了。」

學懂弄這個蔬菜汁，源於閱讀關於養生的書籍。「年紀愈大，身邊人也出現了不少毛病，有時是血的問題，有時是心肌梗塞或膽固醇過高等，令我開始有意識去讀這方面的資訊、書籍，好像從吳永志博士寫的《不一樣的自然養生法》，便學懂了這個每天飲果汁的方法。原來我們吃柑橘類，如檸檬、柚等，去了橙色及黃色的皮後，便應該吃掉其餘所有部分包括核，因為它有最豐富的養分，用攪拌機榨汁飲用，便可吃到這些重要的部分了。」

坦然面對身心

香港人生活繁忙，即使有病，也未必會立即去看醫生，但祖藍卻非常小心照顧自己的身體。「如果我有少少問題，好像大便有點血或胃痛等，也會立即入院做內窺鏡檢查，以防萬一。」早前胃部不適，他便立即入院作檢查，最終發現是十二子腸發炎。「香港人最嚴重的是隱疾，人們總是去到很痛、徵狀嚴重時才去看醫生，那時發現問題就太遲了。我常常鼓勵人有問題就要查出原因，無論是心理或生理的，像我跟李亞男特別去諮詢婚前輔導的意見。不少人認為看這個很醜怪，我倒覺得很好，可以定期『清垃圾』，也讓我清楚自己跟其他人的關係。」養好身心，萬一生病，他選擇坦然面對。「父親有癌症的情況，讓我反而放開了，生命本無常，重要的是享受這一刻的生活，同時做到最好。」

學習運氣發聲

除了藝人以外，不少打工仔也常用到聲帶，像售貨員、導遊、教師等，更因環境擠迫嘈雜，常常要拉大嗓門說話。西醫張傑表示︰「不少人有聲音沙啞、喉嚨繃緊的情況，尤其是教師，如常常出現這些徵狀，可能是說話的方式出了問題，如濫用聲帶、長時間大聲說話或過度發聲；最好還是學習氣運丹田產生共鳴，取代喉嚨發聲，平時則注意聲調。如發現聲沙、喉嚨感到十分疲累甚至痛楚，要提高聲線或聲調才能說話清晰等情況常常出現，最好盡快求醫。」

此外，日常生活習慣也有助保持聲帶良好。「首先，每天要有飲足夠的水，滋潤喉嚨。飲食上，減少吃煎炸及辛辣食物，以免引致聲帶充血及聲沙。此外，夜睡也會影響聲帶，因此保持每日早睡早起，自然能擁有一把靚聲。」另需留意長時間聲沙、喉嚨發炎等也是咽喉癌的徵兆之一，如已有這些問題一段時間，最好諮詢醫生後，作出深入的檢查。