冬日氣溫驟降，不少人總覺自己日間活動能力減弱，易感疲倦，到了晚上更因手腳冰冷而無法入睡、甚至半夜凍醒。有醫生指出，手腳冰冷主要是因為血液循環差而造成，乍聽好像是小問題，但其實有可能是患上一些嚴重疾病的警號，絕對不容忽視。

血液循環不佳也有機會導致肩頸僵硬的情況。

紅豆鐵質豐富，能使人氣色紅潤，還有補血、促進血液循環的作用。

手腳冰冷也是不良血液循環所引起的其中一個問題。

若氧氣無法經血液帶到身體各部位，嚴重者將有可能誘發心臟功能異常。

不少人愛吃的黑朱古力，也有利改善血液循環質素。

經常感到疲倦，有機會是氧氣未能到達體內不同部位、無法產生熱能所致。

每周進行適量的帶氧運動如踏單車、游泳、跑步及跳繩等，也有助體內血液運行得更暢順。

維持身體運作

西醫楊宗謙表示，血液是人體內流動的通道，即血液循環系統：「整個血液循環系統包括心臟 、血管和血液。心臟為推動血液循環的起點，它就像一個由肌肉所構成、可不斷進行規律收縮與舒張的器官—當它收縮時，血液會被壓迫至進入動脈；舒張時，血液則由靜脈回流心臟，這形成了血液在血管中流動，並在身體內循環流動，周而復始。」楊醫生續指︰「血液循環為身體不同細胞及組織提供賴以生存的營養成分和氧氣；而且也帶走了細胞代謝廢物與二氧化碳等，將缺氧血帶回心臟。」

此外，很多身體的資訊，也可通過血液循環到達身體不同部位。因此，維持良好血液循環系統，是讓身體正常運作的必要條件。一旦心臟血管及血管系統的功能出現問題，便會導致各種壞影響，輕則手腳冰冷，這是因為血液循環差時，不能把氧氣帶到全身不同部位，無法產生熱能。也有可能造成肩頸僵硬、疲倦、頭暈、乏力，嚴重者更會引發不同疾病，如高血壓、心臟功能異常；甚至會因細胞缺氧，導致組織與器官缺氧及營養不良，容易引致衰退疾病，並可能誘發癌細胞異變。

運動可助提升

楊醫生補充，要有效促進血液循環，維持血管及身體健康，最簡單的方法就是由一日三餐開始：「某些食物可提升整個血液循環系統的運作，同時預防心臟疾病和降血壓。如屬全穀類的燕麥和燕麥麩、適量乳製品如牛奶及乳酪等，蛋白質、柑橘類水果與蘋果、粟米、洋葱、大蒜、甜菜等也有助降低血壓、趕走壞膽固醇與清除動脈斑塊積聚。」其他如黑朱古力、豆類、大蒜、肉桂等也對血液循環有幫助，當中猶以紅豆鐵質最為豐富，能使人氣色紅潤，還有補血、促進血液循環的作用。

除此以外，運動也可促進血液循環。楊醫生提醒大家，如果平常不愛運動，可透過簡單的走路、上落樓梯、原地跳動等方法，每天做10到20分鐘，達到稍微流汗，已可促進血液循環。此外，也應盡量每周進行適量的帶氧運動如游泳、踏單車、跑步及跳繩等，每次做半小時或以上，也能漸漸促進血液循環，讓健康得以改善。

鳴謝：西醫楊宗謙