陳慧敏重拾靚聲更自信

熱愛音樂的陳慧敏（Vivian），去年曾受過失聲之苦，令她不禁對前途憂心忡忡。人生不如意事十常八九，新一年的來臨，面對很多未知之數，可有感到壓力？她抱住樂觀態度及鼓勵大家：「我知道好多朋友今年會有新嘗試、新工作，甚至很多新人在不同崗位出現，而我的新歌就是想鼓勵大家面對逆境時，不要太驚慌，嘗試以勇敢態度面對。不少人常以新人、Small Potato或小人物來形容自己，但要相信自己，就算一句微不足道的說話，也可能對別人帶來影響力。」

過於勞累致失聲

歌手靠把聲搵食，若不幸受失聲煎熬，確實苦不堪言。去年Vivian就曾失聲達兩個月之久，初期當然擔心歌唱事業會否畫上句號，幸好得到適當治療，以及多方面的配合，能夠再次以靚聲感動樂迷。她憶述：「當時有一連串的工作，又要參加歌唱比賽、舞台劇等，不停的錄音，把聲由早『Chur』到晚，相當不理智，喉嚨變得乾涸，說話時更出現撕裂的聲音，唱一會兒歌就感到喉嚨很痛，最終失聲了。」

期間她遵從西醫指示，使用過類固醇噴霧等藥物，失聲問題雖然有所改善，但聲音始終帶點撕裂、沙啞。其後接受中醫治療，每隔幾天便要針灸、服食中藥，雖然中醫的成效較緩慢，炎症程度未有好轉，但她發現整體狀態不俗，人也變得精神起來。與此同時，Vivian多做運動，又爭取休息，如非必要，平時盡量不說話，就算與朋友碰面，只會以WhatsApp「聊天」，最終回復正常聲線。

感激老師教護聲

經此一役後，Vivian更懂得如何護聲。「這其實是一次很好的經驗，讓我發現人其實是有極限，這個警號讓我更了解自己的身體。自此之後，我不會錄音錄到聲帶痛，亦不會給予自己太大壓力。當時我聲帶腫了以致失聲，唱歌老師便分享一些失聲個案，知道有些人因為聲帶生繭，之後做手術令問題得以改善。不過老師亦指出，做過手術後，聲帶會變薄。為了好好愛惜聲帶，老師亦教我不少正確發聲方法，有助訓練相關肌肉。」

聽過老師的分享，教Vivian明白到聲帶即使一時處於不好狀態，最終亦有好轉的一天，所以遇到問題，都不應給自己太大壓力。「個人心理質素很重要。其實喉嚨好脆弱，只要有少少痰，都會有所影響。若感到喉嚨不適，便立即喝暖水，照常工作，別因身體小小毛病，就有『天跌落嚟』的壓力。你要對自己講：『我OK！』心裏便會好過一點。」

面對逆境勇氣增

人從失敗中吸取教訓，方有進步的一天，而人從逆境中衝破難關，才有成長的空間，Vivian多次以「感恩」兩字來形容逆境的來臨，「每次遇到困難、不知如何解決問題，某個旋律總在腦海中湧現，給我不少正能量。感恩這個旋律的出現，是上天給我的禮物。既然它想我做點東西，我就Share給大家，便把這旋律改成新歌《小人物》的一部分，希望大家不要看輕自己。」

「有句說話頗啱聽：『因為恐懼，而有勇氣』，你要感恩因為恐懼，令你更有勇氣，懂得突破自己，只要過了這關口，人便會成長。失聲可算是我難過的關口，當時恐怕以後不能繼續唱歌，那我還可以做甚麼？當時我用盡方法解決問題，找醫生、做針灸、問朋友等，他們給我很多力量，令我回復自信，勇氣便來。」她勉勵大家，其實每次的恐懼都是一種經驗，有危才有機，過了一道難關，新的機會就會在你面前出現。

專家的話：乾燥添失聲風險

香港言語及吞嚥治療中心高級言語治療師郭家寶表示，如果我們用聲方法不正確，一年四季都有機會引致失聲，尤其是一些需長時間說話的工作，如售貨員、老師等，更屬高危一族。

秋冬兩季天氣較乾燥，除皮膚會變乾，有否想過聲帶亦會變乾？當聲帶變得乾燥，便會增加其磨損機會，再加上不當護理，甚至有機會失聲。至於夏天長開冷氣，身體容易被抽乾水分，翌日起床，不但皮膚感到乾燥，喉嚨亦變乾涸，同樣對聲帶構成一些影響。身體不適如鼻水倒流、感冒等，亦增加失聲風險。由於鼻腔與口腔相通，若發生鼻水倒流，喉嚨便會感到有痰黏着，非常不舒服，於是我們便刻意用力咳，以為可以清一清喉嚨，其實此舉只會大力拍打聲帶，令聲帶受損。感冒有時會引致喉嚨發炎，最終亦可能導致聲帶出現問題。

養成良好呼吸模式

不想「被滅聲」，應如何護理聲帶呢？需要長時間說話的人士，除多喝暖水外，還要有適量的休息。老師在上課時要經常說話，但其實可加插不同類型的項目，如播放影片等，無阻學生學習進度之餘，老師亦可讓聲帶小休。不知大家身邊有否一些很「長氣」的朋友，不停說話不用抖氣？又或者刻意壓低聲線說話？任何人說話時，採用不適當呼吸模式、音調等，對聲帶都構成一定壓力，增加聲帶受損機會以及失聲風險。郭家寶建議，說話時應放鬆聲線，以及採用腹式呼吸，即吸氣時橫膈膜會向下，肚子會膨脹，而非胸部膨脹。

蜜糖水非潤喉佳選

冬天天氣又凍又乾，不時感到喉嚨乾涸，你會否炮製一杯暖暖的蜜糖水？蜜糖水是否滋潤喉嚨的妙方？醫學界至今未有任何研究，顯示蜜糖水與潤喉是否有直接關係。但可以肯定的是，充足的水分對滋潤喉嚨起着相當重要作用，而太甜、太重味道（如濃茶）、含咖啡因等的飲料，均令身體流失水分，故蜜糖水這種傳統潤喉方法成效存疑。要滋潤喉嚨，其實只要多喝暖水就可以，因為暖水令聲帶時刻保持濕潤；反之凍水會收緊聲帶，無助滋潤喉嚨，不宜多喝。清水沒甚味道，不少人選擇喝「有味水」，郭家寶建議，有時清水稍為加點甜味亦未嘗不可，但之後要再多喝幾杯水，以彌補流失的水分。

香港言語及吞嚥治療中心高級言語治療師 郭家寶