靚靚媽咪周家蔚（Janet）再度懷孕，將為大仔洪大仁（TJ）添個弟弟。自從成為母親後，她坦言家庭觀念比之前重了，亦深深體會到很多東西不是必然的，尤其是孩子的健康。眼見朋友因為照顧患病的孩子而疲於奔命，她亦心痛不已，所以她這次懷孕便從飲食入手，希望給予孩子健康的身體。面對新成員的來臨，Janet亦時刻教導TJ適應新身份，好讓兄弟二人日後更加相親相愛。

周家蔚坦言，做了媽媽後，最大的改變就是家庭觀念重了。

腹大便便的Janet，現時體重維持在127磅，身形仍相當苗條，應教不少準媽咪羨慕不已。

TJ的笑容多燦爛。

或許是男孩子的緣故，TJ對車仔玩具最感興趣。

快將2歲的TJ相當乖巧，十分聽教聽話。

和媽媽感情要好的兒子真窩心。

註冊營養師陳玉儀

一向想生囡囡的周家蔚（Janet）坦言，不會再追多一胎了，因為兩個已經夠晒數。「現今社會，要照顧3個小朋友太忙碌，讓他們有個伴就足夠。初時我想生女的，但懷上了細佬，身為基督徒，天主既然這樣安排，我就相信祂了，而且我亦慢慢發覺仔亦有仔的好處，他們會比較獨立，到時我和天明就可以自由些。兩兄弟又可以一齊玩，兄弟情應該會好過兄妹情吧？希望他們日後有本事，我們就可以早些退休了。」Janet笑說。

再孕問題多多

有別於首次懷孕，今次Janet遇到更多不適，如嘔吐次數比上次更頻密，體重曾輕了5磅，皮膚亦差了很多。雖然她一向有濕疹問題，上次懷孕濕疹情況算輕微，但今次卻相當嚴重，濕疹循環不息地發作，醫生也判斷不出是甚麼特別原因，她惟有在飲食上稍作調整：「豆、奶等含有蛋白質及鈣質的食物，由於濕疹緣故，早不敢多吃，但又不可全部戒掉，否則胎兒會不夠營養。有中醫建議我可吃赤小豆代替豆類，因它有助紓緩濕疹。至於奶呢？我就照喝，因為覺得不是問題所在。」

懷孕令不少女性磅數上升，上次Janet就增了60磅，體重最高紀錄試過接近170磅。生產過後，雖然最終能回復苗條身形，但對身體卻不太好，所以吸取過往經驗，調節飲食。「要戒口的食物我會照戒，如蝦蟹、貝殼類海鮮等，但除此之外，上次見到甚麼就吃甚麼，完全不理會健康與否。好像很鍾情某間食肆的西多士，整個懷孕期我就吃了二十多塊，有時甚至一次吃兩塊。今次則有所改變，以健康飲食為原則。懷孕4個月後，更開始定期做運動，聽從私人教練的指導，希望令全身肌肉紮實些，尤其是背肌，當腹部愈來愈大，背肌負擔漸漸加重，腰骨會很痛，適當運動可紓緩相關肌肉的壓力。我現時體重維持在127磅，希望到臨盆為止，重多10至15磅就可以，日後又容易減磅。」

教哥哥適應新身份

家庭即將增添新成員，但Janet不再是新手媽咪，在照顧新生命方面，已經駕輕就熟，而TJ將榮升為哥哥，不知Janet如何教導他適應新身份呢？「我常會問TJ：『細佬喺邊？』他就會指着我的肚子。我還會故意跟他說：『媽咪錫TJ，TJ負責錫細佬，由你去愛細佬』，讓他明白我們不會因為細佬而忽略他，好讓他心理平衡一點。」Janet更坦言不會過分遷就新成員：「有些朋友以前好妒忌細佬細妹，事關爸媽甚麼也會遷就細的，做大的自然會好不習慣。所以當兩兄弟日後有爭執，我會因應情況，先安撫阿哥，不可以細佬一哭，我們就不理阿哥。」採訪期間，看見TJ與小朋友Jovie相處得不錯，又懂得互相分享玩具，相信他將來一定是一位愛錫細佬的好哥哥。

孕婦有營貼士

一般人以為在懷孕期間，無論肥瘦都要增加同樣的磅數。註冊營養師陳玉儀（Joanne）指出，這是錯誤的想法，孕婦應以原本的BMI為增磅指標。「體重過輕者（BMI少於18.5），懷孕期要增加28至40磅。正常體重者（BMI達18.5至24.9），懷孕期要增加25至35磅。體重過重者（BMI達25至29.9），懷孕期要增加15至25磅。體重癡肥者（BMI達30或以上），懷孕期要增加11至20磅。」除此之外，孕婦亦應留意一些有機會影響健康的食物，「花生和蜜糖等食物含毒素風險較大，尤其是花生，有研究顯示懷孕期間吃花生可引發濕疹，所以建議孕婦盡量少吃，以免小朋友出世後，較易有濕疹問題。」

鳴謝：註冊營養師陳玉儀（Joanne）