Q：你好，我的睡眠質素很差，需長期服食安眠藥方可入睡，醒來後亦感覺沒有精神，十分疲累，因此黑眼圈很深，想請問有甚麼方法可去除黑眼圈呢？謝謝你。

嘉欣 上

A：你好，為保持健康，每個人均需要有充足而優質的睡眠，一般成年人每天約需8小時的睡眠時間，除了要有足夠的時間外，睡眠的質素亦相當重要，意思是指有否進入深層睡眠，會否很容易醒來，例如患有睡眠窒息症的患者，雖然處於睡眠狀態，但事實上患者的腦部未有完全休息，即使睡了一整晚，起床時依然感到十分疲累。若身體長期處於疲累和沒有精神的狀態，對皮膚亦有負面影響。

當中黑眼圈的成因，主要與眼部的血液循環有關，例如睡眠不足，眼睛過度勞累，長期使用電腦等，均會令血液循環緩慢，眼部靜脈的血管變得明顯，導致黑眼圈出現；如長期處於劣質睡眠狀態下，更有機會使眼部浮腫，呈現又深又大的黑眼圈。當然有部分人天生眼部周邊的皮膚較深色，亦容易出現色素，就算睡眠充足，也有機會出現黑眼圈，視乎情況屬於深或淺而已。

如閣下想解決黑眼圈的問題，應先從睡眠質素方面着手，不一定要服食安眠藥，可於睡前改善一些習慣，例如不要進行過分刺激腦部的活動，如讀書、看電視或使用電腦；另外，播放一些輕音樂或抒情的音樂，亦可鬆弛神經；而房間內的燈光宜調至柔和，同時亦要留意房間內的溫度，床鋪是否乾淨，這些細節均需留意。或可睡前喝一杯熱飲，例如熱鮮奶，但不要喝咖啡、茶或酒精等刺激性的飲料，可有助容易入睡。

依賴服食安眠藥，乃是治標不治本的方法，所以不建議長期服用，有需要的話，可向醫生查詢了解並作出一些調節；相信當你的睡眠質素得到改善之後，黑眼圈的問題亦會有大大改善，目前的狀況，不妨選購一些含抗氧化成分的眼霜，例如維他命E及維他命C，以及有滋潤保濕作用的眼霜，可有助護理雙眼。祝福你。

陸凱兒

醫生美學

資歷：倫敦大學臨床皮膚學文憑卡的夫大學實用皮膚科文憑

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