許廷鏗羅漢果水護聲

用聲錯誤 慢性失聲

對歌星來說，遇到聲沙、失聲等情況會特別困擾，尤其是正在表演及趕着錄音時，Alfred自言曾親身經歷以上苦況，事後令他開始注意自己用聲的方法，以及保護聲線的重要性。事緣早年Alfred正在參加歌唱比賽《超級巨聲》，當時不慎用聲錯誤，以致聲線愈來愈沙啞，於是求教於歌唱老師，立即將用聲的方法糾正過來，否則不單止失去了入行的機會，更會出現慢性失聲，後果不堪設想。Alfred說：「歌唱老師指出長期用聲不當會造成慢性失聲，因聲帶長期處於疲憊狀態，並造成勞損，而負荷過重的聲帶會出現發聲困難、聲音沙啞的情況，嚴重者會結繭及長息肉。此外，由於聲帶與身體肌肉一樣，唱歌、說話前也需要熱身和伸展紓緩，不應該一下子突然大聲說話和發出高音，因為這樣扯緊聲帶是很傷聲的行為，因此，現時我會加設1小時開聲時間作熱身。」

保護聲帶 日常做起

經此一役後，Alfred雖深明用聲正確的重要性，不過保護聲帶的要訣還要經歷第二次苦況才明白。Alfred猶記得有一次準備唱片期間、錄音前的一晚，出席朋友聚會時飲了烈酒，到錄音當天不單止因睡眠不足令精神不振，喉嚨更感覺非常乾涸、難以開聲，於是出盡法寶，如喉糖、枇杷膏、鹹柑桔、蜜糖水等，結果待了一段時間發聲效果都未能滿意，那刻真的感到很徬徨，更因阻礙一班工作人員的進度而感到內疚，幸好小休一輪，加上不斷飲溫水後，聲音開始回復正常，最終把錄音工作完成。不過，自此在錄音、表演前，Alfred都會分外留神，除了要注意用聲方法之外，亦會戒酒戒凍飲、少吃甜食、刺激性食物如辣椒及煎炸食品等，並保持充足睡眠。此外，經前輩教路，Alfred現在經常帶着一瓶熱羅漢果水傍身，因其擁有化痰止咳、潤肺提神、生津止渴等功效，更可治喉痛、聲沙、咳嗽等症，故特別適合長期用聲人士飲用。

秋冬季節 頸部保暖

現正步入秋冬季，對於許多人誤以為食用甜分高的食物或飲蜜糖水可滋潤喉嚨，Alfred以過來人身份指出，其實這只會增加積聚痰的機會，並不能真正對聲帶帶來幫助，他說：「以往不為意咳嗽多痰會影響聲線，後來才知道不停作出清喉嚨的動作會造成重力撞擊，令聲帶進一步互相摩擦，引起聲帶發炎、腫脹等問題，故每逢冬天都會特別留意為頸部保溫，經常帶備頸巾，好似到錄音室錄音時，因長時間逗留在冷氣環境中，所以我必定會戴頸巾，一來可保暖，二來可防止引起氣管敏感。此外，由於秋冬時分濕度偏低，喉嚨容易出現乾涸，故應多喝溫水以保持喉嚨濕潤，因為聲帶表層以大量水分構成，經常補充水分可保護聲帶及令其震動得更平均。」

專家之言：3大因素致聲線受損

在保護聲帶前，宜先了解有甚麼因素會損害聲線。耳鼻喉科專科醫生黃漢威認為有3大因素會損害聲線，第一是勞損性，如不正確用聲，聲量過大、說話或唱歌時間過長、胡亂大叫等，都是用聲錯誤的一種，有機會引致長息肉或結繭，多出現於教師、推銷員、歌手等身上；第二是發炎性，如患有上呼吸道感染致聲帶發炎，出現咳嗽、聲沙徵狀；第三是腫瘤性，有的因長期吸煙，引致患上癌症，使聲音變得沙啞。

細聲說話有幫助

不少人待出現喉嚨痛、聲音沙啞，甚至失聲時，才醒覺聲帶受到一定程度的損害。黃醫生謂一般而言，大多聲帶受損者屬於第一類，他會透過內窺鏡檢查患者的聲帶，以診斷聲帶的勞損程度、活動能力等，了解患者是否有息肉、結繭等，若病情輕微可以服用消炎藥物治療。為了預防病情復發，患者可考慮接受言語治療，掌握正確的呼吸和發聲技巧，糾正壞習慣，避免再次損害聲帶。

此外，要保護聲帶，除以正確方法發聲外，切勿長時間說話或唱歌，以及避免大聲說話，若工作需要不停說話，應每感到聲帶疲倦時便要休息一下，並多喝暖水、少吃煎炸、麻辣等食物。

鳴謝：香港耳鼻喉科中心耳鼻喉科專科醫生黃漢威