管理情緒親子齊Relax

「各位小朋友，現在我們慢慢走進森林裏，突然間大家都變成一棵樹……」

郁郁身體，齊齊Relax！（設計對白）

教學工具
小朋友平時少機會學習呼吸，而吹羽毛就是不錯的訓練。

毛公仔和木頭公仔等，是課堂常用的工具。

木頭公仔

圖畫卡上印有正能量字句，如「I am a sharing star」、「I am a calm star」等。

Sa Sa老師現為英國Relax Kids®註冊導師。

課堂示範
家長和子女合力用身體不同部位夾氣球，講求親子合作之餘，亦可訓練身體協調能力。

睡在地上，望着導師所吹的氣球慢慢由細至大，同時學習控制呼吸。

導師透過講故事，讓小朋友幻想不同情景。

導師教授家長替小朋友按摩的技巧。

工作坊完結前，小朋友抄寫圖畫卡的正能量字句，以便日後好好提醒自己。

別以為這是甚麼Playgroup，其實是一個教導兒童學習放鬆身心的課程。早前有項調查指出，不少兒童有開學恐懼症，其實小朋友也會受壓力所困擾，但由於年紀尚小，未必懂得表達情緒或想法，有時不免令家長無從入手。有機構便引入英國專門用於協助兒童放鬆的課程，從高能量的舞蹈以至靜態的講故事，讓小朋友掌握放鬆身體、練習呼吸，最終達致紓緩壓力、管理情緒的效果。

誰也有被壓力困擾的時刻，小朋友也不例外，找不到適當的宣洩渠道，不安情緒最終可能會如雪球般愈滾愈大。戲子館舉辦的「Relax Kids創意律動工作坊」，正希望透過多元化的律動元素，協助小朋友學習放鬆，同時有效地提升專注力、聆聽技巧、創意及自我價值（Self Esteem）等。

此為一個來自英國的Relax Kids紓緩情緒課程，導師Alyssa（Sa Sa老師）是本港其中一位合資格導師。她表示：「小朋友有壓力時，不懂向人傾訴，亦缺乏宣洩方法，而身體正正是表達不安的最簡單方法。活動適合4至7歲的小朋友，必須由一位家長陪同參與。」課堂以創意舞蹈為主，導師會引導小朋友發掘一些動作，從而滿足他們表達自己及發揮創意的機會。「這不像一般舞蹈課程，不用特定姿態，小朋友在有限框架內，呈現心目中所想。工作坊的關鍵在於讓他們有一個表現自己的機會或渠道。」Sa Sa老師續說。

呼吸訓練學紓壓

導師會根據學員的年齡，配以合適教學工具，如氣球、羽毛、布偶、圖畫卡等，設計成各式創意律動、伸展動作、按摩及呼吸練習等。這些活動有助放鬆繃緊的肌肉，「平時小朋友較少機會學習呼吸，吹羽毛是不錯的呼吸訓練。如果呼吸拉得愈長，肌肉亦有更多時間放鬆。曾有小朋友反映，平時做功課、默書等，感到有壓力，做幾次呼吸練習後，立時鬆一鬆。」

工作坊以親子形式進行，有助加強親子關係，課堂上亦不時透過講故事而傳遞指令，例如叫小朋友變成石頭，讓他們乖乖企定；比起硬繃繃的指令，這樣更能吸引小朋友，而家長平日可借用這些技巧管教孩子，令彼此相處更融洽呢！