吳若希操出完美Body

好動無時停最叻做Gym

一身背心和短裙的吳若希（Jinny），其修長手臂和長腿非常勻稱，既健康且美麗，在夏日非常吸睛。能保持一身好線條，原因是勤力運動！好動的Jinny笑言自己屬「無時停」一族，愛玩又好動，在繁忙的工作中盡力爭取時間運動，好像自前年開始，Jinny便開始跑步。「開始的時候慢慢跑，然後跑慣了反而一不做運動，便『周身不聚財』。」看來小妮子年輕有幹勁，非常享受向前衝的感覺！

後來因工作繁忙，想Keep住身形的Jinny便開始做Gym，維持每周一至兩次，每次兩小時的跑步和器械健身。「運動完的感覺很舒適，既可以玩樂又可鍛煉身體。我覺得女孩子不可以一味只是瘦，要有點肌肉才會好看，因此一有時間就會去跑步或做Gym，改善雙腿線條！」面對訪問當日一室新式器械，Jinny完全放鬆身心去試玩，還一邊請教健身室教練用各種器材的要點，既好動又喜歡吸收健體新知識，難怪她可以操到美好身形。

聽歌跑步一點也不悶

有不少人覺得跑步很悶，其實不妨一邊聽歌一邊跑，讓這重複的動作帶來聽歌的樂趣。「我會設6至8首較有節拍、音樂感強的樂曲，一邊跑步一邊聽，就不會太苦悶了，哈哈。」在健身室裏頭，她更可方便地聽着教練或自己選的歌曲，享受做運動的樂趣。「如果是在健身室，因環境較戶外好，我可以跑到半小時至45分鐘，然後再做其他器械。」

做運動的好處多多，不但可達減肥消脂功效，還可改善體形。好像Jinny便在做Gym期間操「走」寒背，筋骨、關節也減少拉傷，健康好之餘，連自信心也增加。「本身有點寒背，經過做Gym及教練指導後，用一些簡單的動作便改善了這些長久以來的問題。不但讓身形看來更Firm及線條更佳，也可以最靚形象見人。」特別是在拍廣告或演出前，她更會請教一些專門針對腳部、腹部及手臂的運動，讓自己可以保持最Fit狀態來完成工作。此外，她也不時吸收一些「高難度」的動作，留在家中鍛煉身體用。

運動帶來正能量

身為藝人，作息及飲食時間不定時，又要拍戲又要兼顧唱歌，工作時間十分錯亂，凌晨工作都在所難免，加上要時常保持最佳狀態示人，壓力一定很大。幸好Jinny本身性格樂天，對所有事情都懂得隨心，加上學懂了以運動來減壓，讓她「踢」走壓力情緒。「我也會有壓力大及情緒化的時候，這時去Gym房操一下，便可以透過運動、流汗及一直前進的感覺換來減壓效果，而且增加了自己完成目標的滿足感。」其實運動時間長或短也好，最重要的是心態及運動時的質素。 

此外，為了保持體形及健康，她也非常着重飲食及營養。「從前喜歡吃香口、煎炸食物，但現在注重飲食，不吃無益食物。在外用餐時，也會留意是否多菜少肉，少油少鹽少甜，同時在休息及公餘時間，會盡量吃住家飯及飲媽媽的靚湯。女仔要瘦要靚，不可只靠節食，其實吃的比例及食物選擇也很重要，就由一天三餐做起吧！」

教練之言︰女生減肥 帶氧運動着手

據LEAP Fitness Center的教練Benny Cheung指出，女生如果想減肥，一定要由可全身消脂的帶氧運動着手，如跑步、單車機等等，而且每次最好維持一定運動量。「有不少女仔會怕辛苦，做下停下，其實最好維持30分鐘或以上帶氧運動，若希望在運動時休息，亦建議不多於一分鐘，以維持之前的運動功效。而於小休時可做原地踏步等動作，避免過分減低心率至Resting Heart Rate，而影響運動效果。」如果想修線條，他推介阻力訓練，即一些涉及重量的動作，如舉啞鈴，是可達到修靚身形的效果；再配合定點的伸展、穩定次數及節奏，持之以恒，自然能練出肌肉。

有不少女士怕久沒運動，初時做Gym會易弄傷手腳。Benny指出其實找健身教練作指導，能減少受傷之外，亦不怕錯誤練習。而更重要的是一開始運動前要做好熱身及拉筋，而且兩者缺一不可，應在大量健身前進行。「女生以為熱身便不用拉筋，其實最好還是同步進行，約10至15分鐘的過程，可讓身體及肌肉適應運動的狀態，就無咁容易整傷手腳了。」