蔡思貝音樂解憂

去年參選港姐榮獲亞軍，今年23歲的蔡思貝（Sisley），早於13歲獨自赴新西蘭讀書，其後又到德國升學，操得一口流利德文，並習慣面對挑戰。從參選時已獲曾志偉欣賞，拍攝中新劇《商戰》的監製羅永賢又大讚小妮子很有觀眾緣，面對這些讚賞，Sisley感激之餘壓力亦大增。她指：「新劇飾演拳手，為求逼真，之前特地去學習泰拳，每周三次，赤手空拳打到周身痠痛；同時拍攝《Yama Girl》，可能早上6點外景接晚上廠景，都挺勞累，不過自己一向都是夜貓子，熬夜問題不大。倒是之前第一次參與劇集拍攝，就真的非常緊張。那次飾演一個個性貪玩、敢作敢言的大學生，很多人都笑指我飾演自己就好了，但那次非常緊張，將劇本背到滾瓜爛熟之餘，還常常逼身邊人陪同對戲，哈哈！經歷第一部劇的洗禮後，現在已能獨自搞定對戲步驟。」

聽音樂排解心情

要演活一個角色，需要花費時間揣摩，對於年紀輕輕的Sisley，歷練尚淺，演出時更考功夫，也是壓力來源，加上她天生心瓣有點問題，遇到壓力時會覺得抖不過氣，幸而Sisley已找到對策，就是從小陪伴自己面對負面情緒的音樂。擁有8級鋼琴資格的Sisley，在海外求學期間，遇上不快或感覺孤單時，都會彈奏樂器或聽音樂排解心情：「新劇有一幕要演出在醫院失去腹中孩子的場景，因為沒有經驗，我一直很緊張，亦不知道應該如何演出。拍攝前，我躺在醫院床上試位，決定聆聽音樂以培養情緒。後來放了一些純音樂，聽着聽着，思緒平靜下來，情緒自然就到。」

改變晚睡壞習慣

早前拍攝遠足行山節目，需要攀山涉水，Sisley指自己一向喜歡戶外活動，熱愛跑步和各類球類活動，曾是手球校隊，運動底子不錯，故拍攝遠足並不困難，也認為接觸大自然、曬曬太陽對舒展身心，也很有幫助：「拍攝時尋幽探秘，大夥兒邊走邊聊，不覺辛苦，最怕反而是避無可避的毒蚊。但到達目的地後欣賞美景的快樂，瞬間忘了一路行走的汗水。拍攝到過很多鮮為人知的地方，好像一個叫『鎖羅盤』的景點，由於位處偏僻、山路繁多，以往很少人懂得入村，但那裏風景優美，我們一行人還見到果蝠，在樹林草叢又看見巨型蘑菇，讓人非常雀躍。」Sisley笑指自己以前喜歡磨蹭一番才入睡，拍攝行山節目消耗體力，身體較為疲倦，現在回到家很快便呼呼入睡，改了拖延睡眠的壞習慣，成為最大得益。

醫生的話：壓力引致腎上腺素上升

活在忙碌的都市，壓力無處不在，適當的壓力可以令壓力賀爾蒙，如腎上腺素上升，身體猶如處於「作戰」狀態，整個人精神抖擻，有助增強工作效率，不過，如果壓力過度，就會適得其反，若持續壓力讓你感到身心疲倦、失眠等，便須提高警覺。家庭醫生朱蘊晶指出：「一個人感到有壓力時，人體便會分泌腎上腺素，當壓力過度，腎上腺素會刺激自主神經系統中交感神經，就會出現血壓上升、心跳、手震等。當心跳加快持續，呼吸急促，體內二氧化碳水平劇減，血液pH值因而失衡，就會令人出現類似血糖低引起的頭暈、呼吸困難的狀況。若問題持續，身體和精神長期受壓會影響腦下垂體分泌賀爾蒙和血清素，會令人感覺筋疲力竭，身心疲累，甚至有機會引起各種情緒病，例如抑鬱症、焦慮症、心身症、恐懼症等。」

小心化悲憤為食量

處理壓力，首重與親友分享，藉以發洩情緒，減少壓力累積。若出現壓力徵狀，當下最基本、直接的方法可以作深呼吸練習。朱醫生解釋，當人處於緊張狀態，呼吸通常比較短促，肌肉容易繃緊，利用深呼吸可放鬆頸肩膊的肌肉，同時讓呼吸變得緩慢和均勻，故即使瑜伽為靜態運動，因其專注調整呼吸、放鬆肌肉，故有助減壓。由於音樂可以放鬆交感神經，從而穩定情緒，故於壓力大的日子播放輕音樂，對減壓亦有裨益。「另外，愈來愈多人知道，運動促進大腦釋放名為『安多芬』（Endorphin）的自然化學物質，讓人產生愉悅感覺，而且於室外、有陽光和空氣流通的地方活動更好，故人們想去旅行常會選擇陽光海灘，都為了求開心。值得一提，針對壓力會引起血糖低而暈眩的狀況，吃一些甜食、糖果都可緩解心情。不過要小心，因為長期處在高壓環境下，有機會令自律神經失調，血清素失衡，有人會出現『化悲憤為食量』的情況，長期容易導致肥胖，不得不防。」

家庭醫生朱蘊晶