林欣彤克服情緒病 發放正能量

贏得《超級巨聲2》冠軍後，林欣彤（Mag）挾着「小巨肺」外號進入樂壇，廣受樂迷喜愛，亦橫掃各個樂壇頒獎禮的新人獎，風頭一時無兩。人生失意事十常八九，其後Mag卻被情緒病所困擾，生理及心理方面都飽受負面影響，幸好得到家人及朋友的支持，加上及早接受醫生適當治療，這段陰霾日子很快結束了。經歷過生命的低潮，教Mag更懂得珍惜身邊的一切，更希望以正能量的歌曲，為大家打打氣。

我不是弱者

Mag天生一對腰果眼，彎彎的，很可愛，時刻恍如掛着笑容，很難想像約兩年前，她竟與情緒病扯上關係。究竟當時她是怎樣發現自己有問題？治療過程又是怎樣？她憶述：「當時心理與生理都受到影響，心理方面，情緒很低落、亦很緊張，出現不尋常的不開心情緒，不時哭。生理方面，聲帶及膊頭都感到繃緊；耳朵變得很敏感，就算是平常的聲音亦會覺得好大聲；眼睛受不得強光刺激，就算是望着普通的街燈，亦覺得很辛苦。睡眠出現問題，正常時間上床亦會晚晚望天光，翌日睡一會兒又醒過來。」

治療期間，除服藥外，醫生還跟Mag詳談，亦教她呼吸方法，學習紓緩壓力。「醫生曾指出，情緒太緊張都『關事』。他覺得我不懂放鬆、太緊張，之前囤積了各方面的問題，令我受不了。以前我一向較少跟別人傾訴，身為家姐，性格較逞強，由細至大，甚麼也是自己孭上身。但現在漸漸明白到找人傾訴，未必代表你是弱者，因為每個人都需要其他人的支持。」她亦體會到，你只要看醫生，對身邊的人有信心，感受着身邊很多人愛自己，很快就擺脫壞情緒，再度釋放正能量。

音樂的魔力

跟Mag做訪問，不期然提到音樂。她對音樂的鍾愛程度，無疑已達爆燈指數，最愛洗澡期間唱歌，最高紀錄試過唱足一小時，現時又愛上對着手機唱歌，音樂，不但是她的興趣，更是支持她克服情緒病的良藥之一。「那時走到鋼琴前，隨着心情彈奏，一方面抒發情緒，使我感到很舒服。另一方面我把很多感覺寫在歌曲上，此舉為事業儲下一些作品。那時聽歌的類型跟以前沒大分別，有時聽到不開心的歌，反而有助自己釋放情緒，聽正能量的歌，聽完好似Charge完電、眼發晒光。Mariah Carey是其中一位我喜歡的歌手，歌聲Powerful之餘，歌詞很直接、很有能量。」

無數歌手澎湃的歌聲、訊息正面的歌詞等，激發Mag體內的正能量。換上歌手身份後，Mag同樣亦希望自己是這樣的一個歌手：表演不但是純粹的提供娛樂，亦可提醒大家重新認識人生。出道短短幾年，Mag推出過不少勵志作品，當中不可不提歌曲《非凡》。「就算天決定偏心哪位天才，仍然為喜歡的工作喝采……」歌詞的精髓是鼓勵大家專注做好，發揮最大潛能。「有時工作到很疲憊，《非凡》的歌詞提醒着我：當你做着很鍾意的事情，為何還要拿着『包袱』上台唱歌呢？我不斷提醒自己：你不要太大壓力喇！你要Enjoy。」

洗澡唱歌減壓

近年不時出現有關情緒病的悲劇事件，壓力是致病的元兇之一。生活充滿着大大小小的壓力，懂得適當減壓，應可與情緒病擦身而過，Mag有不少減壓方法。「我鍾意洗澡時大聲唱歌，一來我鍾意沖熱水涼，熱水令人放鬆，二來花灑外形類似咪。有時我拿着手機到有回音的地方唱歌，再用手機來錄音，以便日後翻聽。我鍾意睇卡通片，因為卡通片的世界很單純，亦愛跟家中小狗耍樂。只要你有感興趣的事情，投放1、2小時專注去做，就算半小時也好。大家不要抑壓自己，表現脆弱不代表你是弱者，反而承認自己的弱點是很勇敢的事情。」

所謂「退一步海闊天空」，調整一下想法，看到事情另一番新景象，亦有助提升正能量。「環境，我們永遠控制不到。有時見到流浪貓狗、第三世界國家兒童等的新聞，人會感到不開心，但切勿過分鑽進這些負面想法中。其實我們何不轉變一下想法，想一想自己有甚麼可以做？你有甚麼正能量？例如我現時所擁有的都算不錯，要甚麼有甚麼，去Shopping Mall甚麼美食、貨品都有，你不是很幸福嗎？畢竟世事沒完美。我的另一首歌《I wanna believe》，有兩句歌詞我很喜歡：『I wanna believe，原來凡事未必。』」

專家有Say

Q:抑鬱症有何徵狀？

A:這病有很多不同徵狀，包括心情低落、對以前有興趣的事情變得沒興趣、體重減輕、胃口改變、睡眠失調、疲憊不堪、沒精打彩、感覺自己毫無價值、身心遲鈍、較難集中精神、難以做決定、做出傷害自己的行為、萌生自殺的念頭。當中尤以頭兩個徵狀（即心情低落、對以前有興趣的事情變得沒興趣），更值得大家關注，如果兩星期內持續出現其中一個，再加上其餘4個或以上的徵狀時有出現，抑鬱症的風險亦相應為高。或許你會問：心情低落，是個相當主觀的感覺，我們應如何判斷？其實大家可從頻密程度等因素作衡量。

Q:在芸芸情緒病中，抑鬱症有否上升的趨勢？

A:抑鬱症有上升的趨勢，大家不能忽視這病的嚴重性。2000年世界衞生組織曾指出，抑鬱症將成為全球第二大重症，第一位則是心臟病。有外國研究更指出，5%的男性、10%的女性一生中，有機會患上抑鬱症。香港亦有類似的研究，發現18至65歲成人當中，1年有8.4%成人有機會患上抑鬱症。8.4%這個發病率都算高，所以各界應投放更多資源在社會教育推廣方面。

Q:抑鬱症難以治療嗎？

A:抑鬱症治療時間要多久？主要視乎病情等因素而定，根據臨床經驗，如果病人的成長過程順利，沒遇過甚麼大波折，純粹只是某單一原因導致抑鬱症，治療時間應較短。相反，如果病人在成長過程中，遇到很多不開心的事情，由於累積了太多負面的心結，治療時間自然較長。如果還診斷出其他情緒病或精神病，所花的時間亦較長。最值得一提，很多嚴重的抑鬱症患者根本不想出門，就算他們知道本身情緒有問題，但基於一些對求助的誤解，如以為情緒病就等於精神病，不理解坊間的服務，有些人尤其是男性，認為問題可自行解決等，有機會影響病人沒動力找醫護專業人士幫助。

鳴謝：大新人壽、香港心理學會會員兼新生精神康復會臨床心理學家楊翠兒