Soler順應身體養生有道

壓力脫髮促成養生

歌唱事業崎嶇難行，壓力於不自覺間囤積，弟弟Dino發現自己開始有壓力脫髮的問題，成了兄弟倆醉心研究中醫學養生的契機，不過Dino表示，這些中醫學知識，最先來自哥哥Julio分享，Dino指：「Julio於兩年多前開始接觸中醫學，知道他有拉筋、研究《黃帝內經》等習慣。那時自己正巧有脫髮問題，就決定研究中醫學，找尋治理方法。剛好在網上見到一道偏方，每天利用洋葱、辣椒、蒜頭、蘋果醋等鮮磨即塗在頭部，大約20分鐘即成。我覺得廚房取食物入藥感覺天然，就決定嘗試，而又神奇地，約兩個月就見到頭髮變厚、堅韌，我便更鍾情這門學問。」 中醫學講究平衡，日積月累的飲食習慣當然是重要一環。Dino亦開始關注自己的飲食，他指自己從前每天都飲一支啤酒，久而久之發現彈結他時出現手震情況，戒掉後漸次恢復正常，才真正體會不當習慣毀掉身體平衡的後果，引以為戒。

體質宜進行靜態運動

至於啟蒙弟弟接觸中醫學的Julio，遵循中醫養生，笑指也是工作後遺。他指幕前工作，難免要刻意保持至Fit狀態示人，故與弟弟Dino都有運動健身的習慣：「之前一直保持跑步、做Gym，可是一直做，就一直覺得身體愈發疲累，沒有煥發精神的效果。做完劇烈運動，更覺腰痠骨痛，工作時遇見很多前輩都有拉筋、做伸展操的習慣，後來也詢問了中醫的意見，才知道自己和弟弟的體質原來並不很適合劇烈運動，反而更適合行山、瑜伽、太極等較為靜態的運動。自此以後，每天也有做伸展操的習慣，也轉換了運動的方式，委實見到身體狀況慢慢好轉。」他們亦是推拿按摩的擁躉，Dion曾經於台灣拍電影，因為需要密集式進行護身術訓練，令「全身散晒」，後來靠針灸推拿得以緩解，Dino指出腳底是全身穴位的反射區，故平時也會與太太互相做腳底按摩，有益身心；而Julio指一個月也會接受一兩次按摩推拿，將日常生活飲食習慣不當積累的氣結推散，感覺身體能煥發精神。

堅持早睡早起

也許是身懷外籍血統的關係，Soler兄弟指自己較好運，肌肉操練效果會比較明顯，故需要時努力「舉幾下鐵」，已能催谷肌肉，無礙他們的養生大計。他們指除了要學習聆聽身體的聲音，不要勉強進行運動，要健康一定要戒除夜睡的陋習。Julio認為作息不定時對健康最為有害：「夜睡是對身體最差的！《黃帝內經》已有記錄年輕人夜寢的問題。身體於晚間11至12時開始排毒工作、此時應該已經入睡。休息時，最好連電話一併關掉，將干擾減到最低，身體得以休息，自我療愈機能便得以重新運作；另晚上10時後不進食，以免加重消化系統的負擔。」Dino指明瞭城市人提到早睡早起，總覺分外艱難，不過，他建議大家立下決心，嘗試五天，定必能見到身體變化：「睡得好，連浮腫都會消除。」得嘗過好處，應該就能堅定意志。

醫師的話：要養生 運動勿過量

說到養生，註冊中醫師任立新認為需要做好「均衡飲食、作息定時、適量運動及保持心境開朗」。可是，任醫師指在香港，一般人飲食傾向大魚大肉，且難以定時定量；加上工作和精神壓力，作息時間不穩定，故雖然這些養生之道是老生常談，大部分人卻難以遵循。希望改善身體狀況的話，除了關注自己的生活習慣，也可以注意於飲食間配合調理的湯水。任醫師教路：「湯水款式依季節變更，現在處於春末時間，適合服用健脾去濕湯水，身體去除多餘濕重，便能減輕疲累。食材和藥材如老黃瓜、赤小豆、沙參、茯苓、淮山、杞子等均可加入湯水，簡單一點利用薏米和紅豆煲水飲用亦可。」

都市人多坐臥，運動有助身體健康，但任醫師指最緊要適量。他指跑步、跳舞、球類競賽等劇烈運動，未必適合所有人的體質。若運動量超越身體負荷，反而有害健康：「很多長者都喜歡練習太極，但其實太極始終為武術，對於體能未能應付的人，我建議練習動作較簡單便於掌握、卻依然能運動全身的八段錦。而年輕一輩亦未必需要每每參與劇烈運動，行山、瑜伽等輕微流汗的運動，亦有強健體魄的效果。」

按摩推拿鬆弛肌肉

任醫師提醒健康的身體肌肉為柔軟且富彈性，故激烈訓練令肌肉過度勞累，對身體未必有好處。需要時，亦可以藉推拿幫助鬆弛肌肉。另外，日常亦可利用穴位按摩，幫助緩減身體小毛病。他說：「例如睡得不好，可多按風池及合谷穴、腸胃不適可按有長壽穴之稱的足三里、委中穴能紓緩腰背痛楚緊繃、列缺穴則解頭痛。這些穴位，就算日常按摩，亦有強身保健之效。」

註冊中醫師任立新