PurMotion 全方位健身

運動固然是最佳的瘦身健體方法，但怎樣鍛煉才能達致最佳的效果？由於單靠一種運動是難以鍛煉身體不同部位的肌肉，因此一套有系統的運動訓練是非常重要。Pure Fitness最近引進嶄新的PurMotion功能訓練專區，在這個看似遊樂場的攀架上，附設有多種不同運動工具，為全身作整體性的訓練，能強效提升健身效果，絕對是一個既富挑戰性又好玩的全方位健身遊樂場。

Pure Fitness健身教練 Alan Pak（圖右）

訓練 1
預備動作：屈膝跪地，手臂屈曲成90o角，以訓練帶承托上半身，雙手互扣，視線望向地面；雙腳慢慢伸直，直至身體成一直線，腳尖着地。

完成動作：呼氣，身體捲腹向後拉，頸保持伸直，進行動作時腳踭需保持離地；吸氣，身體向前推回到預備動作，呼氣，再向後拉，如是者重複動作12次，做4組。

訓練 2
預備動作：雙手伸直握着健身帶，挺直身子然後向後傾，後踭做支點腳尖離地。

完成動作：呼氣，手臂用力把身體拉起，放鬆前臂，腰部保持挺直及腳尖離地；吸氣回到預備動作，重複動作15次，做4組便可。

訓練 3
預備動作：立正，雙腳分開如肩寬，腳尖向前，雙手握着橡筋帶於胸前位置，收腹挺胸，腰背保持挺直。

完成動作：呼氣，右腳向右大步踏出，至右膝屈曲成90o，右大腿與地面成水平；雙手握着橡筋帶向右方拉，左腳保持蹬直，吸氣回到預備動作，重複動作12次，完成後換另一邊訓練，共做4組。

訓練 3
預備動作：雙腳分開如肩寬，然後微微蹲下，注意膝頭避免前傾過腳尖，否則容易傷膝。右手握着訓練杆置於肩膊位置，手腕要直，腰背保持挺直。

完成動作：呼氣，雙腳伸直，右手伸直用力把訓練杆推高，身體微微向前傾，腳踭離地；吸氣，返回預備動作，保持動作的節奏，重複動作做30秒，完成後換另一邊訓練，共做4組，每組之間可休息30秒。

PurMotion功能訓練專區是由曾任五屆奧運柔道選手Jorge Bonnet所創，以全身整體性的訓練，通過多角度方位的動作強化核心肌肉及力量。PurMotion不僅是一組訓練器材，更是一整套的訓練系統，提供了多樣性訓練，訓練專區內設有AirFit Trainer Pro、Brazilian Rope System、Battle Rope、Core12 Bar、Free Pull-Up Kit及Renegade Pro等6種以上運動工具，卻可變化出超過百種不同的動作訓練，在每一項訓練中，看似簡單的變換動作，其實已對全身肌肉力量作出訓練，比傳統器材如槓鈴及啞鈴提供了更多面向的訓練，多角度全方位鍛煉腰、腹、背、臀、腿及手臂各部位，女士們可雕塑身體每寸曲線，達致最佳的瘦身效果。