過往因為腰痛來接受治療的患者，最近不少人回來求助，原因是早排天氣持續寒冷，令肌肉繃緊，容易腰痛復發。一名30歲任職地產經紀的男士，一年前患有腰椎間盤突出，經過治療，腰痛已消除；不過，兩星期前他再次前來，表示感到腰痛，正接受超聲波、手法矯正及脊科3D脊骨牽引機（又稱拉腰床）的治療。

椎間盤是位於脊骨關節之間的啫喱狀軟組織，人體重要支柱的脊椎，共有23個椎間盤—頸椎6個、胸椎12個、腰椎5個。胸椎的椎間盤較薄，頸椎的較厚，腰椎的最厚，因而頸和腰的活動幅度可較大。椎間盤有吸震作用，行路或跳動時身體所承受的震盪，便是由如啫喱狀的椎間盤吸走。隨着年紀增長，椎間盤會出現缺水及退化，變得愈來愈薄，吸震能力減弱。

打噴嚏後感痛楚

就算是年輕人，椎間盤會因為創傷、跌倒，甚或過勞提早退化，而出現椎間盤突出。椎間盤突出是指椎間盤脫出脊骨之間，裏面的纖維環破裂，如啫喱狀軟組織從破裂處凸出，壓迫脊骨周邊的神經線如坐骨神經、腳部神經、手部神經等，因而引發腰痛、手麻痹、腳麻痹的徵狀，嚴重者壓着中樞神經有可能會癱瘓、失禁。

該名地產經紀，由於在樓盤銷售地點長時間站立，以及經常步行帶客睇樓，腰椎承受的壓力頗大，在一次不小心跌倒更出現腰椎間盤突出。雖然一年前已接受治療令腰痛消失，但早前持續低溫，他常在戶外工作，突然的一個噴嚏，令本已繃緊的肌肉，在猛烈晃動身子後，終令腰痛復發。

要避免腰痛，建議在維持同一姿勢半小時後，便要改變姿勢，最好能夠做些伸展動作放鬆肌肉關節；並且要補充適當水分，身體水分不足，會導致椎間盤缺水，容易出現關節毛病。

Fit型Sun知

王俊華醫生

香港註冊脊醫，美國註冊臨床營養學家。