安眠寧神全家啱飲

現在正值幼稚園面試、小學期考的旺季，無論是父母還是小朋友，相信都會感到不少壓力，連本應無憂無慮的兒童都開始有失眠問題。其實除了壓力，孩童失眠也與先天體質虛弱、脾胃損傷等有關，因此父母大可試試煲製一些全家啱飲的安眠湯水，讓大家悠然進夢鄉。

先天體虛易失眠

在中醫角度，失眠屬於「不寐」、「目不瞑」、「不得眠」等病症的範疇，是一種很常見的睡眠障礙。註冊中醫師陳玉瑜指出：「失眠的病因多為情志所傷、勞逸失度、久病體虛、飲食不節等而引起的陰陽失交、陽不入陰而形成。而失眠會令人有疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，從而嚴重地影響了日間的學習、工作和生活。」此外，大人與小朋友都可能會出現失眠。成人常因工作、生活、學習、家庭等壓力過大所致，而小朋友的失眠則多與先天體質虛弱、驚夢或食得太多生冷食物而損傷脾胃所致，另外還有寄生蟲病也有機會影響睡眠。

睡眠時間宜固定

應付繁多的面試、興趣班，小朋友和父母都感到很大壓力，不同程度的失眠的確會給全家帶來不少影響。陳醫師表示失眠情況一般可以嚴重程度、臨床表現、病程（發病時間）三方面來分類。除了求醫外，也可作一些自我護理調節。首先可設定固定睡眠時間，在此之前不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閒談。這有助形成條件反射，一到睡眠時間上床就想睡。此外亦可嘗試在洗足水中加一匙鹽，用之洗足並按摩足底心凹陷處的湧泉穴位。每次在這穴位上左右各按幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩的功用。此外，亦可煲煮一些安眠湯水，即使孩子怕苦，也有一些較易入口的選擇，大家不妨參考一下以下陳醫師推介的湯水。