吳雨霏好舞功

一鏡到底　挑戰舞步

談到Kary，一首首膾炙人口的情歌旋律隨即在腦海徘徊，演唱情歌固然耍家，但勁歌熱舞也無問題。剛推出新碟《State of Mind》的她，這次有份參與唱片製作，在快歌《生我的命》更刻意挑戰高難度，MV採一鏡到底拍攝，不加剪接方法來完成。Kary笑言：「正式拍攝前，我跟排舞師排練了兩星期，務求熟習舞蹈動作兼試位。到達拍攝現場後，除跟導演和排舞師商量拍攝細節，又講求與其他舞蹈員的合拍度。」本身跳開舞的她自言，拍攝跳舞MV很具難度。「要透過鏡頭下展現力度和美感，歌手必須出盡力去跳，這很考驗體力的，尤其今次一鏡到底，所以我們把拍攝過程當成Live Show，方能一Take過完成呢！」

邊跑邊唱　練出氣量

無論是嫵媚動人的舞姿，還是利落帥氣的舞步，均難不倒Kary，原來是本身舞蹈底子搭夠。她說：「我的初中時期，潮流正流行Hip Hop文化，留意到Hip Hop舞步多變，大家在音樂下隨意舞動，非常有趣，便一個人跑去參加舞蹈班，漸漸便愛上跳舞。對我而言，跳舞是一個Express自己的方法，好享受跳舞時好Chill的感覺。」

入行後的她，深知唱歌講求氣力，尤其是邊唱歌、邊跳舞，那就更加需要大量體能，因此有套練氣秘訣，就是邊跑步邊唱歌。她透露：「根據個人經驗，唱歌和跳舞是兩道不同的氣。想跳舞夠氣，必須要做運動。演唱會講求體力，以一場3小時的演唱會為例，可能Opening已經要跳舞十多分鐘，唱了一整晚歌後，Ending又要跳多十數分鐘，所以開演唱會前，我一定會邊跑邊唱，練氣之餘，順便紓緩壓力。」

膝蓋受傷　量力而為

基本功好，除了跳舞時得心應手，也能避免因動作錯誤而造成過度勞損。然而作為歌手，有時練舞過度，難免造成膝蓋損傷。Kary表示，經常要穿上高跟鞋跑跑跳跳，甚至跳勁舞，對膝蓋造成傷害是在所難免。她說：「年初的演唱會，排舞老師為我安排一小段現代舞，含有不少後空翻等高難度動作，若不是玩開Dramatics的人，或專業舞者，必然是具有難度的。為了練好一系列後空翻的動作，我花了個多月練習，動作算是練熟了，但有時怯場，便未能完成。我在紅館能夠完成整套動作，轉場到澳門綵排時，未適應新場地，一打後空翻，始發現原來有盞燈射住眼睛，一眨眼便撻下來，膝蓋落地，頓時瘀青發腫，痛到動彈不得，當下甚至懷疑是否斷腳了，想了很多很多……原先我想堅持舞步，但後來在排舞老師勸說下，決定更改舞步，避免惡化傷勢。」受傷的時候，距離澳門演唱會開場只得兩星期，內心焦急的她，物理治療、針灸、跌打統統都試過。那次的受傷經驗，讓Kary難以忘懷，因此現時每次跑步或進行劇烈運動時，都會佩戴護膝，好好保護膝蓋。

18歲、28歲、38歲……每個年紀的女性都喜歡高跟鞋。除了搭配服裝，也可讓身材顯得更高挑。然而，女藝人長期穿着高跟鞋出席活動，甚至勁歌熱舞，對腳部及膝蓋難免有傷害。香港浸會大學體育學系副教授雷雄德建議，許多因工作需要長期穿高跟鞋表演、跳舞或跑跳人士，在表演綵排期間，理應穿上高跟鞋，讓足部及早適應跳舞時的力度及用力方位。他指出，長期穿上高跟鞋，容易令小腿肌肉長時間繃緊，因此女士們平日可多做足部訓練，如跑步或健身等帶氧運動，鍛煉下肢肌肉，減少肌肉勞損的問題。當然，最治本方法莫過於平日或放假的日子，盡量以平底鞋或波鞋代替高跟鞋，減輕足部的疲勞。

脫鞋後多拉筋　放鬆小腿

假如大家一定要穿高跟鞋，尤其是一番勁舞後，雷教授建議在脫鞋後，多做拉筋動作，紓緩小腿壓力。他說：「平日我們走路時，兩邊腳底各有三個支撐點，前腳掌兩個，腳後跟一個。隨着鞋跟增高，我們身體的重量便集中到前腳掌上，故不少女士穿上高跟鞋後，都會遇上小腿痛的問題，甚至患上足底筋膜炎。年輕人感應力較強，足部容易適應外來的壓力，但隨着年齡增長，關節及骨骼難免有所退化，患上足底筋膜炎的風險也較大。」要有效紓緩小腿壓力，建議女士在脫下高跟鞋後，可做毛巾操，做法很簡單，先把毛巾套於腳掌，雙手握住毛巾兩邊，小腿向上提的同時，慢慢將身體向前延伸，直至有輕微拉扯感覺後，維持動作15至20秒，然後換邊再做。

香港浸會大學體育學系副教授 雷雄德