何佩瑜養生天然美

Jeana由十多歲起便成為「貪靚一族」，喜歡剪報及研究化妝護膚心得。她說：「自小便開始剪報，剪存名人在訪問中分享的保養及化妝心得，記下不同護膚品的特點。後來因為工作關係，便常跟化妝師研究，最終發現，化妝還是淡的好，一來減少對皮膚損害，二來讓人感覺親切一點。」基於工作所需，她無法與濃妝艷抹絕緣，惟有做好落妝清潔，以免化妝品堵塞毛孔。

此外，Jeana亦勤力護膚，每晚洗面和做好補濕的工夫，每星期作三至四次去角質、清潔毛孔、去死皮及補濕的Facial，還刻意選用成分天然、不含人工物料的有機護膚品或海底泥等。除面部皮膚外，她也非常注重身體的補濕，如在洗澡時用一些較滋潤的產品，洗澡後即時塗點潤膚霜等。

飲食均衡 多菜少肉

除做好外在的護膚工作，Jeana更強調內在的調理——包括由飲食、運動等着手。她由早餐開始說起：「起床後，習慣飲一杯暖水，很快便有便意。我喜歡吃得清淡一點，早上多數吃燕麥加牛奶，頂多加一隻香蕉。平日除返工拍劇以外，三餐以菜為主，盡量戒吃牛、鵝、鴨等較『毒』的食品。放假的時候，習慣自己落廚煮兩味，一來可享受去超市掃貨的樂趣，二來跟朋友一起下廚非常快樂。」

另一樣她十分着重的養生秘方，就是湯水。Jeana說：「常常會煲湯飲，簡單如青紅蘿蔔湯、豆腐魚頭湯等，特別是秋冬時節，多喝些湯水感覺滋潤些。」她也會間中讓自己享受美酒及美食，並着重健康的配搭。「我喜歡飲些紅酒，佐酒小吃會選些健康、天然的食物，如水果、橄欖、番茄及少量芝士等，讓自己吃得輕盈一點又可嘗到滋味。」

愛上運動　面色紅潤

在運動方面，她笑言近來愛上做Gym，並說這是強化身心的好幫手。「之前為了減肥，嘗試跟隨不同的餐單，也試過吃藥，但結果感到身體虛弱，而且一停餐單磅數便『反彈』。直至三個月前搬屋，開始在家樓下的Club House做Gym，一星期做兩、三次，每次會跑步20至30分鐘，也會做點拉筋、練習平衡的運動。把運動變成習慣後，感覺身體結實下來、血液循環好了、精神也更佳。更重要是皮膚看來有自然光澤，朋友都說我面色好了很多，不用化妝也有紅潤的效果。」比較護膚、飲食及運動，她認為後者更重要，鼓勵讀者要多做運動。

西醫︰平價潤膚方法

要讓皮膚看來滋潤有光澤，究竟有何秘訣？皮膚科醫生史泰祖強調，先要注意補濕及潤膚，特別在秋冬時分，皮膚容易乾燥而引發多種問題。「秋冬季節，天氣乾燥，氣溫也較低，皮膚水分流失，容易有爆坼及龜裂等情況，嚴重者，更會發紅、疼痛、痕癢。如不好好處理，有可能因細菌入侵而導致發炎。」要鎖水及補濕，先要減少皮膚沾到水分的情況。「如減少反覆洗面及洗澡，洗澡時最好用花灑而不浸浴，同時要沖得快一點，盡量不要用過熱的水來淋浴。」

在洗面及洗澡後，最好塗些補濕霜和潤膚露，但市面上的選擇多多，應如何揀？史醫生認為不一定要買著名品牌、昂貴的護膚品，可考慮用藥房有售的Aqueous Cream潤膚霜及俗稱「豬油膏」的Emulsifying Ointment，其價錢大眾化，而且非常見效。「豬油膏對極乾燥的皮膚如腳等效用特別顯著，而且兩者是以石蠟（Paraffin）及白蠟（White Soft Paraffin）等石油副產品為主，成分簡單，不含香料，無添加物，很少引起過敏。」此外，他指出不少人也忘記了冬日防曬的重要性，因冬日陽光有紫外線，容易令皮膚粗糙，因此出外最好塗防曬用品和避免長時間曬太陽。

鳴謝：皮膚科醫生史泰祖