最近一套格鬥電影，兩大型男飾演的拳手，在一個大鐵籠中激戰連場，猶如野獸般用盡各種方法、無規限地將對手擊倒，這種刺激萬分的比賽方式，名為MMA拳賽。在籠中困獸鬥，狀甚危險兇殘，但其實學習這項運動，可以全面運用不同的武術技巧，男生可獲得實戰感，女生則可學到自衞術，更能大幅消耗熱量，難怪近年成為熱門運動項目。

MMA綜合格鬥是一項全面的搏擊比賽，最接近實際打鬥。

MMA在八角籠中作賽，增加觀看的刺激性。

MMA有其專用的衣服及拳套，拳套的露指設計，方便拳手使用鎖技時能夠用力。

練習前，學員都需要進行一連串的熱身運動。

膝擊

肘擊

腳擊

雙腳抱身摔：抱着對手雙腳，然後將其摔下。

腕挫十字固：將對方的手鎖實，直至對方投降，因為手被鎖實如果不能解開，使用蠻力有可能會斷手骹。

後背位裸絞：手箍着對手頸、腿箍着腰，令對方不能作出攻擊之餘，又因頸被緊箍感到不適，直至抵受不住而棄權。

比賽接近實戰

MMA即Mixed Martial Arts綜合格鬥，是一種容許運用多種武術格鬥的搏擊運動，賽事會在八角籠內舉行。曾奪IFMA世界冠軍及教練杜恆霖（Bryan）指，MMA的出現，是讓人參與一項最接近真實打鬥的格鬥比賽，故最早期並沒有規則可言。Bryan說：「MMA在美國興起，1993年有全球最大型的UFC（終極格鬥錦標賽），原本比賽的目的，是想找出最有效率可以擊敗敵人的武術。但是最後隨着不斷的比賽經驗，創造出現在的綜合格鬥。」

在綜合格鬥興起的早期強調比賽接近實戰，因此比賽規則較為簡單，早期的比賽，選手不戴任何護具，比賽也沒有時間限制，勝負以一方認輸或失去反擊能力判定，經常有選手在賽場上受傷甚至失去知覺。但隨着綜合格鬥的發展，各類比賽也逐步制訂了比較詳盡的規則，如大部分賽事只打三回合，每回合5分鐘，以及不准插眼、打後腦、咬人、攻擊喉嚨、踢下陰等，以保證比賽的公平和選手的安全。

運動消耗量大

雖說是任何格鬥技術也可在賽事中使出，但Bryan表示，MMA最常用到的是站立戰及地戰，站立進行的部分，使用的技術包括西洋拳、跆拳道、空手道等，其中以泰拳為最多人使用的一種，Bryan解釋：「因為泰拳屬站立戰較全面的技術，拳、腳、肘、膝也會運用到。」至於地戰方面，Bryan指巴西柔術是最廣泛使用的技巧，因為當中有鎖技的應用。

由於學習MMA需要使用的運動技巧多，訓練時，學員接觸到的運動種類多元化，感覺相對其他運動有趣味及挑戰性。而Bryan亦表示，從基礎學起的話，不少動作都需要先從姿勢着手，在不斷重複做相同動作時，學員所消耗的卡路里也十分高，他說：「做一小時的MMA訓練，消耗的卡路里約為1,000，而且訓練到的肌肉也很多。」除了體能上的消耗之外，學習MMA也能鍛煉手腳協調力，以及臨場應變力，人的反應也相對變得靈活。身體獲得更多好處之餘，學習MMA的女生更可有一技傍身，學懂一套自我保護的方法。

關節有機會受傷

Bryan認為學習MMA受傷的機會不高，因為學員之間會互相「就力」，不會強行弄傷對方，然而拳腳無眼，當中以關節最為危險，他解釋：「因為MMA的地面戰，多以鎖技來進行，鎖得太緊便有機會弄斷對方的關節，需要特別注意這一點。雖說MMA的限制較低，但近年的比賽也加入了一點規例，以減低參賽者受嚴重傷害的機會。」

技巧示範

站立戰

以泰拳的拳、腳、肘、膝技術為主，全面性的攻擊對手。

摔技

以摔低對手為目的，減弱對方的攻擊力，之後與其進行地戰。

地戰

在地上以不同的鎖技箝制對手，令其不能作出攻擊，直至對方投降。

教練杜恆霖