7大招 防患椎間盤突出

嚴重致癱瘓

腰椎由五節腰椎骨組成，每節腰椎骨之間，有一塊稱為椎間盤的纖維軟墊，用作吸收壓力，保護脊柱，令脊柱有柔軟性。此外，椎骨之間每邊有一個孔叫作椎間孔，讓中樞神經線穿出，控制身體下肢的感覺及活動。椎間盤突出是指椎間盤受到不正常的擠壓，而向外面突出，原理就好像手用力壓一塊夾心餅乾，裏面的奶油被擠壓出來一樣，壓迫脊骨周邊的神經線，繼而引發腰痛、腳麻痹等徵狀。若壓住中樞神經，更可能會引致下半身癱瘓。

患病成因多

註冊脊醫及物理治療師何應輝指出，椎間盤突出的成因有很多，包括姿勢不良，如坐立時姿勢不正確，會增加腰部的負荷；腰椎、盆骨移位，令神經線受壓；隨着年紀增長，關節便因自然損耗而退化，形成骨刺，壓着神經線等，都有機會是患上椎間盤突出的原因。

他說：「椎間盤突出在腰部脊椎關節位置形成的機會較大，因為腰椎比其他部位的脊椎骨要承受更大的重量，病發初期，由於壓迫未嚴重，因此可接受脊骨矯正、紅外線、脊椎牽引、衝擊波、干擾波電療等治療，減輕患者的痛楚和神經受壓的情況，再配合正確的姿勢，以及適量的腰部強化和伸展運動，即可有明顯改善，需要時亦可戴上腰護帶，以減輕和分散彎腰時腰部所受的壓力。」

有復發機會

經過一段時期治療後，大部分患者會有明顯改善，但如病情較嚴重，即有可能需以手術減輕患處壓力，方可有效改善病情。然而，因為椎間盤的圍邊曾經出現裂口，日後該關節稍為受到壓力，椎間盤便會從舊裂口再次溢出，引致舊患復發。何醫生又提醒大家，若發現腰痛或手部麻痹等徵狀時，避免只以按摩、服食止痛藥等紓緩病情，因這些方法有機會令肌肉易於發炎，或因過量用藥而引致胃部不適，故應盡快尋求專業人士治療。

7招預防法則

雖然目前可利用治療或手術，來改善椎間盤突出的情況，但這些都是一些被動的治療方法，患者必須主動採取預防措施。

1.運動前先做一些熱身動作，以減少扭傷的風險。

2.提重物時，避免彎腰，身體應盡量貼近物件，屈膝蹲下，保持腰部挺直。

3.搬運過重物件，可使用手推車輔助或找別人幫助。

4.坐在椅子時，保持腰部挺直；有需要時，用軟墊保持腰部的正常弧度。

5.避免坐得太久，應安排小休做一些伸展運動、交替進行不同類型的工作。

6.避免突然的腰部動作或用力。

7.避免側坐、翹腳等動作。

註冊脊醫及物理治療師 何應輝