斷煙癮
「每兩個吸煙的人，就有一個因吸煙而早死……不想是你？馬上戒煙吧！」香港政府為推行「反吸煙」，除提高煙稅、推行室內禁煙，還有鋪天蓋地的宣傳戒煙廣告，目的就是讓吸煙者意識到香煙對健康的害處。很多人都覺戒煙難，其實戒煙有不少輔助產品，只要選啱合適的戒煙途徑，便可脫離吞雲吐霧一族。
斷煙癮
尼古丁依賴程度測試
為保障市民免受二手煙的禍害，政府近年來不斷擴展禁煙範圍，有助增加吸煙者戒煙的意欲。藥劑師何思媛（Syvania）表示，禁煙條例生效後，市民到大型連鎖藥房查詢戒煙產品的比率逐步提升，每日平均接到約6至8個市民查詢，當中包括吸煙者的家屬。她說：「一般而言，我們建議戒煙者親自向醫生或有註冊藥劑師監管的藥房，進行尼古丁依賴程度的測試，了解他們每天吸煙的次數和習慣，如起床後30分鐘已經忍不住想吸煙，或每天吸逾20支煙，均屬於煙癮大。因此，我們會根據戒煙者的煙癮程度和病歷，提供戒煙建議，並介紹合適的戒煙輔助藥物。」她補充，現時常見的戒煙輔助藥物大致可分為尼古丁替補療法和非尼古丁替補療法兩種，前者以戒煙貼和戒煙香口膠為主，後者則是須由醫生處方的藥物，包括丁胺苯丙酮和瓦倫尼克林。
克服退癮徵狀
對於吸煙者而言，戒煙絕不容易，首要條件是擺脫心癮。Syvania表示，煙草內的尼古丁令人上癮，經過一段時間後，吸煙者對尼古丁產生依賴，尤其是煙齡長的人士，身體對尼古丁的依賴程度很高，一旦戒煙時，尼古丁消失於體內，便如承受飢餓的折磨，痛苦難當，所以當他們戒煙時，身體可能會因為未能即時適應尼古丁水平的下降而產生一些短暫性的生理不適，即「退癮徵狀」，常見的徵狀包括情緒低落、精神不振、疲倦易怒，以及食欲增加等。戒煙首星期，戒煙者的退癮徵狀會較為明顯，然後逐漸減退，正常情況只會維持約兩至三星期。在這段時間，戒煙者必須保持高度的毅力和意志，還可選擇使用戒煙輔助藥物，紓緩退癮徵狀所引起的不適情況，達致成功戒煙的目的。
提高戒煙率
坊間出現林林總總的戒煙輔助藥物，無論是用法及效能，大家可能都一知半解，所以今次讓Syvania為大家介紹最常見的戒煙貼和戒煙香口膠。首先，以戒煙貼為例，有16小時和24小時兩款，每款有三種含有不同劑量的尼古丁。每天貼一片在身體清潔乾爽的皮膚上，如上臂、大腿、背部或臀部等，同時避免貼在發炎或受傷的位置。藥貼會持續穩定地釋放尼古丁，維持用家血液內一定的尼古丁濃度，用家可隨着時間慢慢選用含低分量尼古丁的藥貼，以減輕煙癮。另外，戒煙香口膠的咀嚼方法有別於一般香口膠，先把香口膠慢慢咀嚼，然後置於口腔壁與牙肉之間，讓尼古丁借助口腔黏膜吸收。Syvania建議，每當出現煙癮，戒煙者便可以選擇咀嚼戒煙香口膠，每片香口膠可咀嚼約30分鐘，直到香口膠完全無味道為止，平均每1至2小時一片，每天不可超過24片。她提醒，咀嚼香口膠時必須要慢慢咀嚼，假如咀嚼過急，便會釋放過多尼古丁分量，連同唾液吞下，有機會刺激咽喉，引致一些副作用，如打嗝或感到惡心。
