長期穿高踭鞋，令腳底承受過度重量及容易疲勞，可引發抽筋及其他病症。

女士愛穿高踭鞋，無論是返工、去街甚至假日休閒活動，也要保持3吋離地的習慣，久而久之，引發不少腳部問題，當中最常見的就是忽然突襲的腳抽筋及疼痛。西醫指出，原來長穿高踭鞋，很容易令腳部承受重量過度及疲勞，引發靜脈曲張及足底筋膜發炎等情況，而抽筋只是這些病症的表徵。

長期穿高踭鞋，令腳底承受過度重量及容易疲勞，可引發抽筋及其他病症。

腳部過勞潛藏病症

據楊宗謙醫生指出，腳抽筋跟多穿高踭鞋有很大關係。「長期穿高踭鞋，令腳底承受重量過度及疲勞，足底筋膜過度牽拉引致發炎。女士會有足底疼痛、腳抽筋的情況。」

此外，把兩者連繫在一起的是一種名為「靜脈曲張」的病症。楊醫生說：「女士愛穿高踭鞋，甚至認為1、2吋的不算是高踭鞋，其實長時間穿着，會令靜脈長期受壓，靜脈血液的流速減慢，構成血液向上流的阻力，更會積聚在腿部，漸漸形成靜脈擴張及變形的情況。在香港，患靜脈曲張的成年人約有15至20%，當中女性佔大多數，如需長時間站立的工作，包括空中小姐、老師、專櫃銷售員等，又或肥胖人士或孕婦等，更是高危一族。」

那麼，靜脈曲張如何引起腳抽筋的情況？他續指︰「由於血液循環不良，血液無帶走肌肉酸，導致肌肉有脹痛感，行走、站立時亦感到痛楚，有些人更會出現抽筋的情況。」

穿鞋要小心

要治療因穿高踭鞋而引起的腳抽筋情況，最好的做法當然是避免穿過高的鞋子。如無法避免一定要穿，楊醫生有以下建議︰「鞋踭高度最好少於2.5吋，挑選鞋子時，宜盡量選令腳部受壓平均、承托力好的鞋子。避免穿承托力不好的款式，如『斗零踭』。此外，在穿高踭鞋前，可於腳前掌或腳跟等重要受壓點放置軟墊，減少腳底受壓，在穿着時，應減少站立及過度走動，避免經常保持同一姿勢或交叉腳企。」

此外，他建議女士多運動，加強腳部肌肉及承托能力。「如可每早穿鞋前作少量按摩及以溫水泡腳，以達致放鬆肌肉的效果。此外，多讓小腿活動、鍛煉腿部肌肉，也可增加血液循環及回流。在不穿高踭鞋的日子，可多作拉筋、屈伸腳背、旋轉足踝等簡單運動，來保持腳部健康。」