調理周期無閉翳

不少女性受經期困擾，「今次竟然嚟早咗，一下子手忙腳亂」、「今次遲咗好多日仲未嚟，唔通身體有毛病」、「M痛痛到面青口唇白，好辛苦」。

經期，是女性大半生重要的生理現象，亦可反映身體健康狀況。其實如果平時注重調理身子、戒掉不健康的生活及飲食習慣等，生理周期變準，自然過得更安心！

中醫認為月經屬「天癸」功能，《黃帝內經》有天癸之說。天癸，可解作繁衍下一代。育齡女性每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚、血管增生、腺體生長的分泌，以及子宮內膜崩潰脫落，並伴隨出血的周期性變化。月經這生理變化，也揭開女性孕育生命的天職。

月經不調證型

人體氣血紊亂、臟腑失調、內傷七情、外感六淫、勞逸不當等因素，可導致月經不調。註冊中醫師葉英良表示，這證大致上可分為四大類型，分別是月經先期、月經後期、月經先後不定期及痛經。月經先期，是指月經周期比正常提前7天以上，甚至十多天為一次周期。如果月經周期延後7天以上，甚或相隔四、五十天才來經一次，被稱為月經後期。月經先後不定期，泛指月經提前或延遲，周期或短於21天，甚至長至35天。至於痛經呢，是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，每隨月經周期而發作，嚴重者有機會出現惡心嘔吐、冷汗淋漓、昏厥等，為工作及生活帶來影響。月經不調可能與某些疾病有關，如症狀持續，應看醫生。

注意日常生活

如果飽受月經不調困擾，平時要注意甚麼事項？葉醫師建議，大家可從以下幾方面着手。生活習慣方面，不宜飲酒及吸煙。心理狀況亦影響生理健康，時刻放鬆情緒，避免過量壓力。來經期間，不宜性行為，不宜游泳，衣服不宜太緊身，尤其是緊身褲。

飲食方面，不宜吃生冷及油膩食物，酸味食物也不宜吃太多。一些具備調經功效的中藥或食物，如陳皮、玫瑰花、益母草、牛膝、杜仲、熟地黃、何首烏、當歸、阿膠、桂圓肉、枸杞子等，大家不妨多吃，葉醫師介紹幾款調經湯水，由於各人體質有異，飲用前最好先諮詢註冊中醫師的專業意見。

註冊中醫師葉英良

調經湯水

人參熟地肉蓯蓉湯

分量：4人

材料：人參5錢、熟地5錢、肉蓯蓉5錢、川芎5錢、生薑3片、烏雞1隻、黑棗5粒

煲法：清水12碗煲2小時。

功效：補氣養血、行血活血、補腎填精。

備註：適合月經後期人士。外感患者不宜，燥熱婦女也不宜。

北芪生地龜板湯

分量：4人

材料：北芪1両、生地5錢、炒龜板2両、雞血藤1両、陳皮1錢、瘦肉1塊、蜜棗3粒

煲法：清水12碗煲2小時。

功效：補氣養血、滋陰益腎。

備註：適合月經先期人士，但外感患者不宜。

何首烏巴戟田七花湯

分量：4人

材料：何首烏5錢、巴戟5錢、茯神1両、青皮1錢、陳皮1錢、田七花3錢、豬肉1斤、蜜棗3粒

煲法：清水12碗煲2小時。

功效：補益肝腎、安神健脾、行氣活血。

備註：適合月經先後不定期人士，如遇外感，則絕對不宜。

益母草牛膝桃仁湯

分量：1人

材料：益母草3錢、牛膝3錢、桃仁3錢、丹參3錢、紅棗3粒

煲法：清水4碗煲至1碗。

功效：活血散瘀、理氣止痛。

備註：專治痛經；外感者不宜。

杜仲有補肝腎、強筋骨、安胎之效。

除健脾理氣、燥濕化痰作用外，陳皮對調經亦有一定幫助。

穴位按摩DIY

葉醫師介紹以下三個穴位，供大家自行按摩，可達致調經之效用。

合谷

定位：第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。

主治：頭痛、鼻敏感、感冒、咽喉腫痛、牙痛、通經（孕婦不宜）。

肩井

定位：大椎與肩峰連線中點 。

主治：肩頸痛、肩背疼痛（孕婦不宜）。

血海

定位：髕骨內上緣上2吋。

主治：月經不調、痛經、皮膚痕癢、膝痛。