保持睛彩

人的視力像體能一樣，會隨年紀增長而衰退，21歲便是衰退的起點，而有近視的人，眼睛衰退的年齡可能會更早。不想視力未老先衰，便應從日常開始保護眼睛，以免靈魂之窗遭受影響，到時才補救已徒勞無功。

中醫：肝腎陰虛目失濡養

從中醫角度分析，眼睛與肝腎有着密切的關係。註冊中醫師任立新說：「肝為剛臟、主藏血、並開竅於目，賴腎水以滋養。」如果肝腎陰虛，引致腎水不足，精不化血，血不養肝，目失濡養。津液不足不能上注於目，使眼睛滋養不足，便會出現乾澀、疲倦、眼紅刺痛的乾眼症現象。任醫師續指：「加上手機、電腦已成為香港人生活的必需品，往往對着手機、電腦一玩便是5、6小時，長時間對着電腦螢幕對眼睛的傷害很大，再加上戶外紫外光的侵害，空氣的污染等，都很容易令眼睛感到疲倦、乾澀、眼矇、視野不清等徵狀，令眼睛出現紅筋、眼球結膜充血、眼珠脹痛，種種上述原因均會令視力加速退化。」

註冊中醫師任立新

湯水護目

任醫師為大家介紹四款湯水，為保護視力做好準備。

青草豬肝湯

材料：青霜子5錢、谷精草5錢、豬肝1副

做法：青霜子、谷精草洗淨，與豬肝連同6碗水，文火煲20分鐘。

功效：青霜子可明目退翳，而谷精草則治目赤翳脹，可針對眼矇目翳，寒底者不宜飲用。

槐花瘦肉湯

材料：槐花5錢、密蒙花5錢、瘦肉6両、蜜棗2枚

做法：將所有材料洗淨，加入6碗水，文火煲2小時。

功效：槐花有涼血清肝降壓之用；密蒙花則具明目清肝熱之效，針對眼睛痕癢。

杞子豬肝湯

材料：枸杞子1両、豬肝1個（用水洗淨）

做法：用5至8碗水煲45分鐘，即可飲用。

功效：具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。（一星期1至2次）

杞花茶

材料：枸杞子5錢、菊花2錢、普洱少許

做法：熱水沖泡飲用。

功效：能使眼睛輕鬆、明亮，祛乾澀及消脂。（一星期多次）

西醫：深近視要好好保護

眼睛，是人類靈魂之窗，不論漂亮或醜陋的東西，都經由眼睛讓我們認識。眼科專科醫生袁尚清指，21歲是人類擁有最佳視力的年齡，自此之後，視力便會像體能一樣開始衰退，而每人的衰退程度也不一樣。尤其是現代人常使用智能電話、電腦等，令到視力大不如前，故應及早認識保護視力的重點。

常用電腦要小心

作為現代人，不論讀書或是工作，總與電腦扯上關係，袁醫生謂：「大部分人的工作環境，都充斥住很多電腦及文件，令到眼睛時刻都集中使用，不能得到充分休息。」另外，求學時期的學生，若近距離看書、電視或電腦，這樣也有機會弄壞視力，袁醫生表示，由於14歲起是發育高峰時期，假如長期近看電視而不休息，會令近視加深速度變快，日後眼睛衰退速度也會隨之而增加。

袁醫生建議大家使用電腦時，需要給予自己適當的休息時間，例如每使用一小時要讓眼睛休息一會，盡量望遠的景物，而且光線要保持適中，太光或太暗也會對眼睛造成傷害，室內光線與電腦的光暗維持一樣為最佳。

勿亂吃補充品

除了電腦屏幕令到眼睛受損之外，身體的不同狀況對視力也會造成傷害，袁醫生說：「眼睛是活躍的器官，身體健康與否對其有直接影響，例如患有糖尿病、血壓高、膽固醇過高等，這些都有機會令眼睛受不良的影響，更容易造成白內障、青光眼或黃斑點病變等眼疾出現。」既然會令到眼睛出現各種不同的毛病，視力當然會受到影響，所以袁醫生認為最好的方法是要保持身體健康，自然能減少各種眼疾。

想保持眼睛健康，他還表示要吃充足的蔬果：「例如紅蘿蔔、番茄等這類有胡蘿蔔素的蔬果，因為食用這些食物對保護眼睛有好處。另外，有些人會選擇吃某些食物補眼，一般會建議有特別需要的人士吃補充品，例如黃斑點病患者會有相對應的維他命丸，而眼乾的人可吃藍莓素或魚肝油丸，因為魚肝油丸含有Omega 3，對乾眼症有幫助。」不過，是否合適進食補充品，最好還是經由醫生決定，切勿胡亂進食。

定期檢查眼睛

由於視力會隨年紀而衰退，亦有機會在不同時間出現疾病，故袁醫生建議大家定期檢查眼睛，特別是以下幾種人士：「有些眼疾好似青光眼、白內障及視網膜脫落等，會因為近視深而特別容易患上，所以近視達600度以上的人士，應每年檢查眼睛一次，以確保視力不受影響；而家族曾有人患眼病的人，因為眼疾都有遺傳的因素存在，亦應定期檢查眼睛。」

另外，袁醫生指要保護眼睛健康，平日進行劇烈運動時，最好做足預防措施，他說：「假如進行激烈的球類運動、拳擊運動、跳水等，都要佩戴護眼罩，因為這些運動有機會使眼睛受損。」至於本身有近視的人士，亦應注意佩戴度數合適的眼鏡，「如果眼鏡度數太過深，眼睛會容易疲倦之餘，近視亦會容易加深，所以佩戴正確度數的眼鏡，也是保護視力的重要元素之一。」

眼科專科醫生袁尚清

保護視力小貼士

1.維持良好生活習慣。

2.吃充足蔬果。

3.保持身體健康。

4.定期檢查眼睛。

5.佩戴合適度數的眼鏡。

6.定期進行護眼操。