長途煲劇周身痛

拜過年後無乜世藝，最好就是留在家裏煲劇，中港台韓日美劇輪流登場；又或者約埋三五知己通宵攻打「四方城」。別以為煲劇、打麻雀好過癮，很多人突然眼痛、腰痠、增磅，統統都是長時間坐着的後遺症。為免玩到一身病痛，記得每隔半小時活動一下，確保身體健康。

Q&A

Q1：用手機煲劇會特別傷眼嗎？

A1：會，現時的手機屏幕雖然不會有太大的閃爍，但一般人睇戲時會將屏幕亮度推到最大，眼睛長期觀看特別容易疲倦。此外，當你看外國劇集要追看字幕時，精神會更加集中，而字幕本身已很小，加上屏幕太小的話，就對眼睛更大負擔。

Q2：晚上摸黑煲劇壞處多嗎？

A2：很多人愛夜裏躲在家中關燈看戲，但其實沒有甚麼特別影響，效果跟你在戲院看電影差不多。不過就小心注意與電視屏幕的距離，最好保持相距約2米。此外，很多人用手機在夜裏看戲，怕嘈到其他人而戴上耳筒，但電影往往有強勁音效，收聽時容易不知不覺調高了聲量，長時間收聽的話就有機會損害聽力。

Q3：煲劇、打牌較易增磅嗎？

A3：花生、薯片、汽水，很多人都愛邊看戲或邊打牌時，邊吃喝這些可口食品，過時過節，偶爾吃其實問題不大，但就要小心留意分量。過程中手起手落，容易不知不覺一次過吃得太多，一來增加胃部負擔，二來長遠容易構成癡肥問題。因此最好一開始就釐定分量，決定吃一包薯片就只拿出一包，避免自己一時忘形。

每半小時行一圈

看電影、睇電視劇、打牌向來都是新年的最佳消閒娛樂，但是長時間望着屏幕或麻雀牌，隨時坐定定兩個小時或以上，對身體和精神上也會造成不少負擔。社會醫學專科醫生方玉輝提提大家，年輕人正值發育時期，如果長時間維持坐姿不正確，容易形成錯誤的坐姿習慣；而成年人就較易出現腰、肩痠痛，軟組織和肌肉有機會勞損；長者則容易造成血液循環不暢順，所以坐着煲劇和打麻雀時最好是伸直雙腳並墊高。

方醫生建議大家最好每隔半小時就起來行一圈，有助身體肌肉放鬆，並讓精神不用長期繃緊集中。而睇戲時最好與屏幕保持水平視角，坐姿不要長時間躺着或伏下，以避免頭部要長時間抬高或垂低，加重頸部肌肉負擔。此外，很多人都愛坐在軟綿綿的梳化上睇戲，不過方醫生就指出最好是坐較硬身的座椅，真的要坐梳化的話，也應以咕o臣墊在腰間，加強對腰部肌肉的承托。