狐狸物語：準備好才行動

我們有實際歲數外，還有心理年齡和生理年齡，前者沒有準則，後者有。西方醫學有不少參考數據，好像骨質密度、心肺功能和軟組織柔軟度等，在在顯示生理年齡。

試舉一例，三十歲的甲長期胡亂減肥，煙酒過多，變成骨質疏鬆、血管變窄和體重過輕等，生理年齡近六十歲。六十歲的乙不煙不酒恒常運動，各項生理數值正常。甲和乙的實際年齡相差一倍，但生理年齡接近。

台灣有班耆英騎單車環島遊看得人心花怒放，耆英兩字正為強壯長者而設。不過，人人體質不同，若你或你的長輩打算退休後四處去，甚至要騎單車旅遊，不妨驗身一次，做好準備才實踐計劃。

如果幾十年未試過外遊超過一個月的話，最好先練急速步行，習慣快步走後，可跟健身教練或家庭醫生商量如何練跑以至鍛煉肌肉，讓身體重新適應整天活動，給自己三個月至半年時間改善體能，才縱橫四海也不遲。

香港人的平均壽命愈來愈長，退休後，分分鐘還有幾十年，有人退休後學芭蕾舞，有人組老友記足球隊、有人四出做義工，有人環遊世界……別忘記先要補充身體所需，尤其是由文職退下來的，必須讓身體知道人生下半場跟上半場有不同玩法，身心配合，自可延長自己的黃金時期。