用力打噴嚏會傷腰

從美國來港生活數年，香港的朋友說今個冬天特別冷，我也覺得好冷。在美國，只要走到室內，不論商店或家居都安裝有暖氣，人們可立刻脫去大衣，輕輕鬆鬆，很快就忘卻外面有多冷。難怪朋友笑說，香港沒有暖氣，因此成為世界上最冷的地方。

低溫的天氣下，一不小心很容易會患上傷風感冒。街上不時聽到打噴嚏的聲音，香港人有公德心，大部分人都會用手或紙巾蓋着鼻和口，細細聲很斯文，不過，亦見過有些人打噴嚏時，會好大力的晃動身子，前翻後仰。提醒大家，不要忽視打噴嚏這個小動作，用力過度嚴重可致四肢麻痹。

導致椎間盤突出

因為打噴嚏動作太快及太大，是可能引致腰部及頸部的椎間盤突出。先說甚麼是椎間盤，這是於脊骨關節之間的啫喱狀軟組織，脊椎是人體重要支柱，脊椎共有23個椎間盤，6個在頸椎，12個在胸椎，5個在腰椎。每個椎間盤厚薄不一，胸椎的較薄，頸椎的較厚，腰椎的最厚，所以頸和腰的活動幅度較大。每天走路或跳動時身體所承受的震盪，便是由如啫喱狀的椎間盤吸走，這就是吸震作用。年輕時，椎間盤會較豐厚，但隨着歲月流逝，椎間盤會出現缺水及退化減低吸震能力。

椎間盤突出是指椎間盤脫出脊骨之間，裏面的纖維環破裂，如啫喱狀軟組織從破裂處突出，壓迫脊骨周邊的神經線如坐骨神經、腳部神經、手部神經等，因而引發腰痛、手麻痹、腳麻痹的徵狀，嚴重者壓着中樞神經甚至會癱瘓、出現失禁。

背靠牆減衝擊力

主要病因是創傷、跌倒或退化，亦有患者是打噴嚏所引致，因為此動作是快速彎曲、側屈或旋轉身子，突然改變脊椎負荷，椎間盤於壓力下脫出脊骨之間。椎間盤突出徵狀相差甚大，需要進行檢查評估，按情況接受合適治療，較輕微的可以脊骨神經科治療，嚴重的需要骨科手術來紓緩神經被壓程度。

假如感到突然而發的腰痛，應盡早求醫，而椎間盤突出患者康復後，也要小心保護脊椎，例如避免打噴嚏用力過度令痛楚復發。

基本上打噴嚏是突如而來及無可避免，但亦有一些方法可減少脊椎受傷，以下三個動作可運用其一。

動作一：背靠牆，其中一隻腳撐着牆身，可支撐腰部，卸去因打噴嚏對腰的衝擊力，有點像腰封的作用。

動作二：用手按着牆身。

動作三：雙手蓋着鼻子。

Fit型Sun知

資歷：香港註冊脊醫，畢業於美國西省脊骨神經醫學院博士，關注脊骨、關節所引起的痛症，提供脊椎治療最新資訊及健康指導，現任One Spine Pain Management Centre脊骨神經科醫生。