如何減肥去斑

Q：我今年17歲，臉上有許多色斑，很想知道有甚麼方法可以改善。另外，我同時又有減肥的疑問，現在我135磅，想減去20磅，想知道有甚麼有效方法。謝謝你！

Wendy 上

A：你只得17歲，仍然是青少年，在年輕人臉上出現的色斑，多為雀斑，會在鼻樑和兩頰出現，呈現一些啡黃色的斑點，而且是平滑，不會凸出來的。而雀斑的數目和密度會隨年紀而增加，擁有這類膚質的人對陽光的耐受性較低，所以皮膚容易出現衰老的傾向。有雀斑的皮膚大多是比較白皙，要對付雀斑就一定要注重防曬來保護嬌嫩的皮膚，習慣每日使用SPF 15-30、並含有UVA保護成分的防曬面霜。如果雀斑是比較明顯的，可塗含有AHA或維他命C的護膚品，對保養皮膚應該會有不錯的功效。而你現在是一名學生，建議不用花費太多金錢在

改善皮膚上，因為仍在求學期間，只用護膚品打理，做足防曬已經足夠。

至於減肥方面，在信中沒有提及你的高度，因為一般來說我們判斷一個人是否過胖時，會用Body Mass Index（BMI）的指標（見註），需要用身高和體重來分析，所以憑現有的資料不能夠分析你是否過胖。不過若以亞洲人的身形作標準，女孩子體重達135磅確可能是胖了點，建議你每天都要有均衡的飲食，少肉多菜，少吃多餐並留意卡路里的攝取量，而且要有適量的運動，建議每周做帶氧運動，如游泳、跑步至少30分鐘，燃燒多餘的脂肪，才可以達到理想體重。減肥不能夠操之過急，一定要循序漸進，一般來說，平均一星期減0.5磅是平均的指數，千萬不要在發育期間胡亂服用減肥藥或過度節食影響健康。祝福你！

陸凱兒

註：BMI計法

體重（kg）÷身高2（m）

BMI＞23 過重

BMI＜18.5 過輕

醫生美學

資歷：倫敦大學臨床皮膚學文憑

卡的夫大學實用皮膚科文憑

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