沉迷玩手機 增患寒背

自從電話的功能不再止於打電話，我們開始對它形成一種倚賴，手機既是相機，又是音樂播放器、遊戲機、記事簿等，百變的功能令大家機不離身，長期玩電話隨時令娛樂變健康危機！有脊醫指出長期低頭會使頸椎弧度變直，姿勢不正確下便很容易變成寒背。加上香港人生活繁忙又大壓力，當身體上半身經常下意識地向前傾，久之形成習慣便會使肌肉繃緊，正是醞釀寒背的開端。

行站坐 姿勢不正

大家都知道站立不直等於寒背，而據註冊脊骨神經科醫生梁式妍表示，寒背是指背脊及胸椎弧度過大，頸椎通常有前傾的現象及膊頭內彎，令頸椎及胸椎周邊的肌肉長期處於繃緊狀態。骨頭變形或出現疾病是最壞結果，梁醫生表示長期姿勢不正是最大誘因，「基本上超過80%患有寒背的香港人都是姿態錯誤引致，包括坐時經常翹腳、重心偏重一邊，行路及站立時頸膊前傾、腰挺不直。而正常的頸椎應該有『C』形弧度，錯誤姿勢致受力不當，使頸椎弧度變直。」香港人工作時間長，無論姿勢正確與否，經常坐都有礙脊椎健康；而長期處於緊張的情緒狀態，使身體不期然前傾及縮膊，加上長期低頭玩電話，直接影響脊椎，形成寒背風險。

不論高矮 皆有風險

普遍認為長得高的人因地心吸力所致，患上寒背的機會較高，但梁醫生強調寒背不分高矮，「生得高的人不一定容易有寒背，雖然他們因外在環境限制，四周的景物低於視覺水平線，令身體有向前彎的傾向，但我們發現大部分患上寒背的人都是姿勢不良引致，所以不可說長得矮的人便不會寒背。」相反，經常低頭的人的頸椎容易繃緊，患上寒背的風險比較高，梁醫生表示牙醫、手工技師（如鑲鑽石、鐘錶）、文職人員等需要經常低頭都屬高危職業。

游水伸展 改善病況

如同其他疾病一樣，及早更正姿勢是改善寒背的最好方法，梁醫生說：「寒背是一種壞習慣，骨頭隨着年紀亦會逐漸變硬，所以及早矯正成效愈高。另外我們會建議有寒背的人要多做伸展胸椎及強化肩胛骨側邊肌肉的運動，尤其是游水運動，有助改善姿態。」改正需要恒心，減少長時間玩智能手機當然是避免患上寒背的一大辦法，梁醫生亦建議大眾應時刻提醒自己多做伸展運動，挺胸收腹，下巴收起來，糾正錯誤的姿勢，幫助大家脫離寒背，回復健美體態及維護脊椎健康。