小肥 坐骨神經痛重臨

在娛樂圈做藝人，飛來飛去出Show宣傳在所難免，一向給人鬼馬佻脫感覺的歌手小肥（徐智勇），自然也不例外。不過看似時刻充滿活力的他，面對不斷來來回回的「飛人生活」，跟一般人一樣也會有睡眠不足、缺乏運動、過度勞累的時候。最慘的是，就在這個身體軟弱的時候，小肥坐骨神經痛的舊患還要侍機復發，令他吃足苦頭。

舊病復發

身體其實就是我們最貼身的家庭醫生，一般病菌入侵、撞傷流血、骨骼受損，體內的保衞機制就會幫我們叫身體慢慢復原。不過如果平日太過勞累，又沒有給身體充足的休息和鍛煉，便會變得虛弱，很多毛病就會侍機作惡。而近來忙於灌錄新歌、出Show宣傳、拍戲的小肥，非常明白箇中苦處。

「前排飛去泰國拍電影《逃出生天》，是套災難片，足足拍了三個月，戲內不時要爬上爬落，體力消耗好大。剛巧同時碰上我有新歌要推出，拍到半路又要飛回香港宣傳，飛來飛去好多轉，睡眠時間很少，累到不得了。」正因如此，曾患上坐骨神經痛的小肥，又再舊患復發，並且引發肌肉發炎，足足痛了整個月。

惡性循環

原來坐骨神經痛的問題已纏繞了小肥很多年，他天生有長短腳的問題，但因平日對活動能力沒有太大影響，所以他便忽視處理。怎料讀中學時，小肥有次與朋友行街，大腿肌肉突然痛得令他跪在地上，他才心知不妙，開始找醫生診斷，最終得知長短腳問題使他患上了坐骨神經痛。現在舊病重來，回想起最痛楚那段時期，小肥苦笑說：「那時彎腰痛，坐着痛，行路又痛，就連睡覺時轉身也覺得很痛，吃飯的胃口都沒有了，睡眠質素變得更差。痛症令我不夠休息，惡性循環，坐骨神經痛的問題就愈發嚴重。」身在泰國忙於拍戲，如此痛楚怎麼辦？小肥說：「幸好當時只是初發，不過那時我也不敢在當地找醫生，只是食些消炎止痛藥，回到香港就立刻找醫生，物理治療、針灸、拔罐都做齊。」

適量做運動

除了接受醫生的治療，小肥明白最重要還是讓身體有足夠的休息。「有些時間沒太多工作的話，我都會早睡早起，朝早7點左右起床去做運動。多數都會做些帶氧運動如跑步和游水。」經過了今次舊病復發，小肥加深體會到平日運動鍛煉身體真的非常重要，「就算多忙也要逼自己多郁動，即使每次只能做短時間也要Keep住做。之前醫生教了我一些簡單的伸展動作，躺着也可以做，有助放鬆腰部和坐骨神經附近的肌肉，我當時堅持就算多忙，晚上睡前也要做一會兒。」此外，小肥還說最好少吃些辛辣食物，多吃水果蔬菜，「其實我很愛喝啤酒，不過醫生說喝太多酒有損肝臟，反而影響身體復原，所以現在淺嘗便算。」

醫生的話：易與腰痛混淆

導致坐骨神經痛的原因有很多，包括腰椎或盆骨位置脊椎錯位、椎間盤突出、腰椎滑脫移位或骨刺，以及肌肉健康不良、脊椎退化等有關。註冊脊骨神經科醫生楊雋頎表示，長短腳主要分為功能性與結構性兩種。功能性指的是如因運動創傷、長期坐姿不正確使脊骨錯位、盆骨傾斜或椎間盤突出而引致長短腳。而結構性則是天生的身體結構出現問題，如先天兩腿的骨頭長度不一。此外，老人家因肌肉退化，加上天氣關係，也有機會引發坐骨神經痛。

可能有些人會將坐骨神經痛與一般腰痛混淆，楊醫生指，兩者最明顯的分別是痛楚最初發生的地方。一般腰痛開始的痛楚只會集中在腰間，然後才慢慢伸延到腳，而坐骨神經痛則主要在腰椎旁有明顯的疼痛、鈍痛、鑽痛、抽痛等，而一般在大腿後方比較痛，之後向臀部、膝蓋、小腿等地方蔓延。不過想更確切診斷，楊醫生建議還是詢問醫生意見後照X光較可靠。

勿胡亂做運動

治療方面，楊醫生表示脊醫一般會詢問患者痛的位置、持續時間、痛的程度（0至10級）等資料，先找出導致坐骨神經痛的主因，如果是由脊骨或盆骨錯位等原因引致，就會作脊骨矯正治療，有些情況亦會配合脊骨牽引治療，幫患者拉腰放鬆肌肉。如問題是因坐姿不正確等生活習慣引致，當然還同時要一併改善日常姿勢。此外，有些患者為了加快康復而增加運動量，楊醫生提醒，患者在治療初期約1至2周內不適宜做運動，如還未找出確切的致病原因的話就更加不應進行任何運動。較為理想的，就是在詢問醫生意見後才開始做一些基本的伸展運動，減低因肌肉繃緊所引致的疼痛。