班加羅爾練笑功

笑都要學？唔係天生嘅咩？無錯，每個人天生都識笑，但你又知唔知道，一個小朋友每日可以笑大約300至400次，但一個成年人平均一日只笑10至15次？到底係乜嘢原因令我哋笑少咗？點解學笑要山長水遠去到南印度？就等過來人Angela Lee同大家分享！

認識愛笑瑜伽

2011年5月，Angela和姐姐各自由香港及倫敦出發，以愛笑瑜伽（Laughter Yoga）的發源地、印度矽谷班加羅爾（Bangalore）為目的地，初次踏足印度的兩姊妹志不在旅遊，而在於一個為期5天的愛笑瑜伽專業導師培訓課程（Certified Laughter Yoga Teacher Training），教授她們的，正是愛笑瑜伽的創辦人Dr. Madan Kataria。認識愛笑瑜伽，Angela笑言全屬巧合，事緣她在電視中，看到香港一班老人家在公園玩愛笑瑜伽的報道，令本身在上市公司從事培訓發展工作的她深感興趣，繼而上網搜尋有關資料，找到了Dr. Kataria的愛笑瑜伽網頁，認識了相關課程，發現了笑的好處（增強免疫系統、改善呼吸、有助減肥等，全部得到科研證實）：「加上之後又在電視看到有關Dr. Kataria的報道，更加強我學習Laughter Yoga的動力，於是便邀請身在倫敦的姐姐一起報名。」

世外桃源修煉

雖然是旅遊勝地，但印度始終是個較落後的國家，因此Angela出發前也擔心過衞生和水土不服的問題。出乎意料之外，Retreat Centre的員工對所有參加者照顧周到，來自德國、意大利、法國、南非以至日本的同學，都對豐富的減辣印度素菜餐讚不絕口，而大家對印度烏煙瘴氣的疑慮亦一掃而空：「因為進行培訓及供學生留宿的Retreat Centre，是個佔地寬廣、房間整潔、環境寧靜的世外桃源，學生可以隨手摘到新鮮生果享用。」

雖然設施相對簡陋，沒有冷氣和電視，只有天花吊扇，更因使用太陽能發電而間中沒有熱水供應，但這種簡單原始的生活，正好與靈性十足的Laughter Yoga相配，唯一不習慣是周圍都有小昆蟲：「有次回到房間見到隻青蛙在浴室，我和姐姐花了很多時間才把牠成功趕出房呢！」

體驗笑的力量

愛笑瑜伽的學習方式，有別於大家熟悉的填鴨式教育。首先，學生要赤腳進入雲石地板的課室，席地而坐，聽Dr. Kataria講解Laughter Yoga的精髓和好處，然後以各種集體活動親身體驗箇中的要訣，活動主要是眼神接觸和一些簡單的肢體動作，毋須用大腦思考，只要求學生回到孩提時代，由心而發地被牽引，引發笑聲。

創辦愛笑瑜伽前，Dr. Kataria一直有研究笑和身體之間的關係，他發現人的身體和精神間，有一種微妙的聯繫，會互相影響，即是當你感覺沮喪，你的身體也會因此而相對疲累；同樣地，如果你的身體在笑，你的精神也會因此而變得較開朗，因為大腦根本分辨不出你在真笑還是假笑，然後分泌出同樣的安多芬（又稱腦內啡），產生愉悅感。可曾對效果有疑問？Angela說︰「課程初期我都有猶豫，到底回港後應否開班教授？但親身感受過後，我肯定Luaghter Yoga帶來的好處，因此我為公司的前線同事舉行定期訓練，最顯著的成效是部分同事變得開朗了，生意額亦得到提升。」

打破一切隔膜

5天的培訓課程包含了大量互動環節，加上同學們幾乎每天朝夕相對，雖然來自世界各地，有時會出現言語不通的情況，但這樣正好體驗笑的力量：「去之前無諗過參加者咁國際化，起初要跟一班陌生人拖手大笑都有少少尷尬，不過投入其中便甚麼都放得開，經過5日訓練，全班同學都變得好親密，做咗好朋友，雖然有時言語不通，不過笑嘅力量真係好大，可以打破任何隔膜，時至今日，大家去到任何一個同學嘅國家旅行，都會相約見面，甚至來一場Laughter Yoga！」而Retreat Centre的生活體驗，亦讓Angela體會到印度文化：「Dr. Kataria和中心的員工都是印度人，從他們的生活習慣中，或多或少可了解到印度人的民族特性，加上每日的膳食都是印度菜，感覺絕對有別於遊客的身份，可以真正融入當地社會，這樣對學習Laughter Yoga也有幫助，因為身處發源地，可以深入吸收知識以外的文化底蘊，更全面接收箇中精髓。」因此，儘管Angela於香港有定期開設工作坊，她仍鼓勵有心學習Laughter Yoga的讀者親身到印度走一趟。

何謂愛笑瑜伽

愛笑瑜伽由印度籍醫生Dr. Madan Kataria於1995年創立，是一項結合無條件的笑聲（Unconditional Laughter），以及瑜伽呼吸法（Pranayama）的活動，以眼神接觸及模仿孩子遊戲來達到「Laugh For No Reason」的效果，全球至今已有超過6,000個「愛笑會」（Laughter Club）分布於約60個國家。據臨床研究指出，笑對身體有多種良好影響，不少歐美國家的學校、養老中心、大企業甚至監獄都定期舉行Laughter Yoga工作坊，以降低參加者的壓力和提升健康。

About Angela Lee

土生土長香港人，任職上市公司員工培訓發展部，樂於嘗試新派培訓方法，相信活動教學比理論課實際，2011年成為愛笑瑜伽專業導師後，回港開設業餘工作坊，參加者包括學生、專業人士、老人及南亞裔人士等，2012年再到印度深造。

入學須知

想好似Angela咁，去印度跟Dr. Kataria學愛笑瑜伽，只要到laughteryoga.org報名即可，嫌5天的專業導師培訓課程太長，可以選擇2天的組長培訓課程，但注意完成組長課程後只能帶領活動，不可進行培訓工作。對Laughter Yoga心大心細，想先體驗一下的話，可以在港參加工作坊，之後才去印度深造也未遲。

網址：www.facebook.com/LaughterYogaWithAngela