失戀最痛 誘發情緒病

有說「失戀慘過大病」，這是因為都市人生活空虛，把全副精神及心機投放在戀愛上，到分手一刻不但難以接受現實，更可能引發大量負面情緒。若未能好好處理這些失戀後遺症，不但影響日常生活、工作、身體與心理健康，更有可能誘發潛藏的情緒病。

醫生︰接受失戀是人生體驗

據精神科專科醫生曾繁光指出，失戀是一種失去重要事物的人生體驗，每個人在經歷失戀時，因其人生經驗、情緒反應、理性及自我調節能力不一，即時的反應也不一樣，而所需的復原期也有長短。有人需要經年累月才能忘記失戀的痛苦，有人可頃刻間便回復正常感覺。

四階段情緒變化

一般來說，失戀時的情緒變化有四個階段。第一階段是「否認」，這是因無法即時接受被拋棄、拒絕的現實，而產生的自我安慰及自我滿足行為。失戀者會跟自己說這不是分手，只是跟情人吵架，很快沒事。

第二階段是「情緒激動」，失戀時常見的徵狀會慢慢浮現，如不斷想哭、憂鬱、焦慮、口乾、緊張、食欲不振、小便頻密、暴食、失眠、嗜睡、胃痛、心絞痛、心跳加速、頭痛、沒精神、全身乏力、血壓上升、皮膚敏感、無法集中精神工作或展開社交生活、生活失去動力甚至感到絕望。嚴重者，有自我傷害、自殺及自毀傾向，有研究指出，四至六成的青年傷害自己的原因，跟感情及失戀問題有直接關係。第三階段是「討價還價」，隨後第四階段是「妥協」，接受事實及放下感情，屬康復期。

在面對失戀時，各人的情緒反應也有所不同，有人只會有上文提及的部分徵狀，而且狀況輕微；部分人的徵狀較多，也相對嚴重。曾醫生強調，如發現自己有以上的徵狀達兩至三星期，並有日趨嚴重的情況，便有可能是患上了抑鬱症。在臨床的案例中，有病人於兩星期內發展成嚴重抑鬱，引發自殺傾向如燒炭等行為。如懷疑自己有抑鬱狀況，最好及時求診，通過心理評估來斷症，再作進一步心理或藥物治療。

無法釋出多巴胺

為甚麼失戀會引發眾多的情緒反應？曾醫生指出，從生物學角度而言，熱戀時大腦釋出了多巴胺，讓人產生輕飄飄、非常快樂及喜悅的感覺。換言之，情人成為了刺激多巴胺分泌的誘引。當你習慣了這種感覺，便需要跟情人多見面、有親密的行為等，才能讓誘引刺激腦部，釋出同樣分量的多巴胺及保持同等程度的快樂及喜悅感。失戀時，因失去了刺激大腦分泌的誘引，無法釋出多巴胺，便頓時感到渾身不對勁，甚至感到極大痛苦，讓人難以脫身。

引發另類情緒

曾醫生又指，在經歷第一次分手時，有機會啟動及重現過去那些「失去」的經驗，如少年時失去親人而感到哀傷，若當時未有好好處理一些不開心及痛苦的情緒，在第一次失戀時，便會因重現這些經驗而更痛苦、更哀傷，也變得更難恢復。

部分人在失戀時會經歷像飲酒時「斷片」的狀態，即失去了有關分手的記憶，醫學上稱之為「心因性失憶」，患者因失戀時太痛苦、完全無法接受及對個人的道德觀念、價值觀造成衝擊，甚至有極大的恐懼及焦慮時，啟動了心理上的自我防衞機制，而有某段時間記憶空白，以幫助患者逃離所受的創傷。

精神科專科醫生曾繁光

社工︰「分手狀況」引發不同反應

據註冊社工姚子健指出，一般人在失戀時因應不同的「分手狀況」，即和平分手、主動提出分手、被拋棄或拒絕接受分手等，而有不同的情緒反應。在過往輔導的經驗裏有以下觀察︰「輕微情緒類」，可能是和平分手，雙方也接受了現實。或分手前已有心理準備，有家人及朋友足夠的陪伴及關心。此外，部分人從過往的失戀經驗學習到處理方式，再次經歷分手時，也會處理得較好。這類型的失戀者，可於短時間內回復正常生活。

第二種「中度情緒類」，可能是沒準備下被拋棄，或經歷了「宣洩式分手」，即情人在分手一刻奚落或大數對自己的不滿，甚至人身攻擊。這類型的失戀者，有機會無法集中精神工作及學業，甚至有極大的憤怒、委屈及心痛的情緒。

最後是「嚴重情緒類」，如情人突然消失，完全無徵兆的分手，或在人生大事如結婚前分手。這類型的失戀者，可以有極大的行為失常情況，如不斷打電話或以不同方式騷擾前度，完全無法集中精神工作。

學習疏導情緒

姚子健續指，部分人忽略處理失戀時的情緒，可以引發對往後人生更大的影響。如無法相信愛情及關係，難以投入新感情，或不斷以新感情來麻醉自己。要在失戀中重新出發，先要處理好自己的情緒，最重要是接受失戀是正常的、普通的人生事故，短期內會有很大的情緒反應，而這些都是暫時性的，過後會變得更好。

此外，可嘗試找方法發洩不快、憤怒、沮喪等負面情緒，如打枕頭、寫信給自己、寫Blog、跟家人及朋友傾訴、做運動，可讓自己好過一些。而專注工作，找些事情讓自己忙碌，可將精神轉移在失戀以外的事情上。

失戀者別飲酒或亂食藥，這會引發更多情緒反應並失去自我控制能力。大部分人在失戀後傷害自己，也因此所致。亦別任由情緒控制自己，反應過大時，要嘗試以理性及冷靜控制自己。最後是一旦覺得情緒非常低落時，可考慮尋找適當的輔導。

註冊社工姚子健

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