袁偉豪 腰痛擾亂生活

最近憑多套電視劇為人熟悉的港男袁偉豪（Benjamin），雖然經常運動操得大大隻，不過，仍然避不了過度勞損的影響，早年參加跳舞節目後便出現腰痛，傷患更加持續經年未愈，惟有減少劇烈運動，以免傷上加傷。俗語謂「好腰好腎好男人」，腰部對男士來說十分重要，Benjamin真的要小心為上！

跳舞弄傷久未愈

身形健碩的Benjamin，經常被委派動作量高的工作，時而打拳，時而勁舞，難怪愈來愈受大眾注目。原以為Benjamin擁有壯健身體，誰不知他正受腰部傷痛困擾，幾年以來都未能痊愈。原來不懂舞藝的他，當年為參加跳舞節目《舞動奇蹟》，於是日夜操練，之後便出現過度勞損的問題，影響細微的軟組織，使腰及坐骨神經附近位置出現痛楚。Benjamin說：「感覺到自己的腰骨排列出現問題，曾看過脊醫、跌打等，亦做過針灸、脊醫矯正、復位等治療，但都沒有令我的傷患移回正軌，加上近期拍劇又因自己不小心、動作不良再次傷及舊患。」

腰部健康好重要

很多人說腰對男人很重要，Benjamin也有同感：「可能一聽人講『男人條腰好緊要』，便會以為是講衰嘢，其實不然，實際上不論男女，腰部都十分重要。好似女士十月懷胎，男士亦多承擔粗重工夫，腰部不好都會有影響。」Benjamin腰部受傷後，間接令腳部也受到影響，左腳不能踢得太高，而傷患問題，亦令他明白到正視疾病的重要性：「有事整親應該及早去睇醫生，不應一拖再拖，因為已非十八廿二的後生仔，想到自己一直注重體形，又健身又重視健康，想不到會有一個跟着自己這麼久的痛症。」

除了出現痛楚令人不適之外，社交生活亦因而受到影響，Benjamin就曾經因為腰痛，與友人飯局中途要離開，就連駕車也感到不舒服。他說：「其實痛楚在翻風落雨時特別嚴重，整個人變得繃緊，試過一次與朋友吃飯，整餐飯食唔安坐唔樂，要不停轉位，感覺好似割完痔瘡要坐水泡般，最後更因為太痛要先走，實在很困擾。」

簡單運動紓緩

為了解除痛症，Benjamin試過不同的方法，「西醫、脊醫、中醫、物理治療等都試過，方法不離吃止痛藥、做物理治療等，但效果都未如理想，痛症始終繼續，惟有自己做運動希望可以紓緩。」受傷之後，令愛好運動的Benjamin做Gym時，未能回復以往的強度，他說：「現在健身時，覺得背、後腿等強度無以前咁好，感覺好似日久失修，惟有盡量慢慢調節。」

Benjamin現時減少做太劇烈的運動，取而代之的是紓緩運動，例如瑜伽、拉筋、游水等，他認為這些動作有助改善姿勢，減輕痛楚。「有時坐得耐，都會覺得不舒服，但近來嘗試做瑜伽，某些動作可以幫助改善坐姿，減少疲累感。另外，經常聽到游水對痛症有幫助，希望可以利用水力紓緩腰部的壓力。」Benjamin說。

脊醫的話：腰部受傷影響大

據紐約醫療集團註冊脊骨神經科醫生王俊華指，腰部扭傷情況可大可小，他說：「腰的不同部位受傷，均有可能影響身體其他部分，例如大腿、膝蓋、小腿等，要視乎受壓神經線是哪一條而定。而內臟也有機會受到影響，假如壓住的神經線影響腸或生殖器官，患者便可能出現腸胃問題、失禁或性無能，女士亦可能因傷患而容易出現經痛，也可能於月經時腰痛。」

一般而言，扭傷應找醫生處理，尤其是扭傷後出現麻痹情況的患者，王醫生說：「如果扭傷後出現麻痹，應及早找醫生診斷。假如患者向前傾並轉身時，聽到有聲響，有可能出現椎間盤突出的情況，經由醫生診斷，可以及早決定治療方向，盡早解決痛症。」

新傷先用冰敷

當脊醫診斷病情之後，會為病人做合適的治療，例如利用特定的工具來放鬆肌肉，針對肌肉及韌帶問題，會使用電療及超聲波來解決。至於關節問題，王醫生則指脊醫會利用矯正床來為病人矯正，或透過脊醫傳統的人手矯正來進行。病人經過脊醫特定的治療方法，傷患情況便會得到改善。

扭傷後切勿即時看跌打，因大力捽藥酒、熱敷患處等程序，有可能傷上加傷。王醫生說：「假如病人扭傷肌肉的話，在首48小時應該以冰敷傷口，因此時微絲血管爆裂中，並出現發炎情況，利用冰敷可將發炎的情況減低；而過了48小時後，便應該轉為熱敷，此時流血已埋口，可以加速血液循環。但有些人扭傷後即時看跌打，用熱敷及大力捽藥酒的方法，有可能會增加受傷範圍，或令傷患加劇；如果病人扭到骨或椎間盤突出、神經線受壓，情況會更加嚴重。」

劇烈運動不宜做

不少人扭傷腰部時，會吃止痛藥來紓緩。王醫生認為這是治標不治本的方法，因藥物不能解決扭傷這個問題，甚至不知不覺間惡化受傷的位置。

此外，亦有人會選擇進行紓緩運動來減輕痛楚，並強化關節及肌肉。王醫生說：「其實受傷之後，最好先休息一星期，因為肌肉拉傷之後，病人自己亂郁動有機會愈拉愈傷，最好都是經由醫生診斷決定是否適合做運動。但患者一定不能做劇烈運動，因為關節會因運動而加倍受壓。有些人可能會選擇做瑜伽，認為有紓緩作用，但如果本身患上關節錯位，做瑜伽便可能令情況惡化。」