早睡好處多

很多人都不明白為甚麼最好於晚上11點前睡覺，都市人於這個時間還在遊戲作樂、熬夜加班，以為早上晚一點起床，便能補充足夠睡眠。其實，中醫養生之道解釋得非常清楚，養生是要循着身體自然的規律和秩序，順序生活才可活出健康。就如一年有四季，一天就是一年的濃縮。晚上11時至凌晨1時相當於一年中的「冬季」，人體開始進入一個新的循環，有充足的睡眠才能夠保證身體各個臟腑的運行，才能幫助脾胃消化食物。這段時間，正值行膽經，是膽汁運作和骨髓造血的時間，養護好膽臟，膽汁分泌正常，是脾胃功能的基本保障。

除了睡眠，還要認真吃早餐。因為空腹的時間過長，膽汁的分泌減少，長此下去不但會影響消化，亦會增加患結石的風險。如果膽汁分泌和排泄秩序紊亂，脾胃運作相對亦紊亂，飲食不調，消化和吸收有問題，身體就容易出現毛病了。

打亂腸胃運作

不吃早餐有問題，吃消夜同樣會出現問題。因為吃消夜會阻礙膽汁的分泌，很多熬夜的人到了晚上11點左右都會覺得肚子餓了，要食消夜。就算吃的東西不多，亦會打亂了腸胃的運作規律。腸胃在應休息的時間還在工作，膽經的功能受影響，膽汁分泌減少，消化脂肪的能力降低，脂肪就會積聚在體內令人肥胖。有許多減肥人士在敲膽經後，刺激了膽汁分泌，幫助分解脂肪，可以得到不錯的減肥效果。生活有序是健康的基本，希望大家都可以安排一下晚上早點睡覺。

Fit型Sun知

資源：畢業於美國加州柏克萊大學營學系，曾在美任職多年註冊營養師。