坐好月身體佳

「生完仔，元氣大傷，當然要補一補啦！女人唔補好易老！」

中國人是龍的傳人，相信不少爹哋媽咪亦想趁今年生個龍仔龍女，十月懷胎誕下寶寶後，各位新手媽媽照顧嬰兒時亦不要疏忽自己，坐月期間應好好調理，注重健康，才能快速復原。

薑醋不宜多吃

從中醫角度，坐月期間，應注意甚麼事項？註冊中醫師葉英良表示，飲食方面，應以多元化及充足為原則，尤其是哺乳婦女，除注意飲食外，也不要急於減肥而節食，因為節食可引致營養不良，令乳汁分泌減少，到最後影響寶寶的健康。食品選擇方面，不宜生冷及油膩，以免損傷腸胃功能。至於鹹味食品或酸味食品，也不宜進食太多，前者可影響高血壓及水腫，後者則會收斂藥性，故易造成瘀血、惡露不盡、收乳等問題。

產後不可不進補，但過度進補可引致肥胖。究竟何時需要進補？進補又有何注意事項？葉醫師有以下的建議：「如果仍有惡露，不宜大補，否則會令惡露遲遲未退。大致上，產後一星期左右，惡露有明顯消退的情況就可補身。如果傷口仍未穩定，亦不宜大補，應選擇黨參、北芪等較溫和的中藥。至於豬腳薑醋，豬腳屬少許肥膩食品，薑屬燥氣食品，也不宜吃太多，每天一碗，若體質偏燥熱，每天則只宜半碗。哺乳者如果吃燥熱補品，乳汁亦會變得燥熱，所以補品必須適宜，以免影響嬰兒。」

過多家務影響愈合

產後女性多數身體較虛弱，各方面都要得到悉心的照料。先說身體方面，要小心護理傷口，以免發炎。洗頭後要盡快吹乾頭髮，洗澡時亦要小心，一來避免着涼，二來亦要避免令傷口發炎。活動方面，太大活動量可損傷筋骨及影響傷口愈合，同時亦應避免做太多家務，以防導致周身骨痛及影響傷口愈合，相反，少量活動則有助身體康復。

湯水推介

葉醫師推介以下4款坐月湯水，當中的生化湯，乃傳統坐月湯水。至於其餘3款湯水，一般人亦可飲用，以收保健之效。不過湯水只供參考作用，由於每人體質有異，如有任何疑問，應先諮詢註冊中醫師意見。

生化湯（1人分量）

材料：當歸5錢、川芎3錢、桃仁3錢、炮薑2錢、炙甘草1錢

煲法：清水4碗煲至1碗。

功效：補血活血、化瘀生新。

備註：產後一星期內服，惟產後血熱婦女不宜。

天山雪蓮益母桃仁湯（4人分量）

材料：天山雪蓮1朵、益母草5錢、雲苓1両、炒白朮1両、西施骨1斤、蜜棗3粒

煲法：清水12碗煲2小時。

功效：散瘀消腫、活血調經。

備註：崩漏、經血多、經期長婦女不宜。

木瓜花生鱆魚湯（4人分量）

材料：木瓜1斤、花生2両、鱆魚1隻、紅棗10粒、瘦肉1塊、生薑3片

煲法：清水12碗煲2小時即可飲用。

功效：滋陰養血、增進乳汁。

備註：外感不宜。

杜仲續斷狗脊湯（4人分量）

材料：杜仲1両、續斷1両、狗脊1両、淮山1両、百合1両、豬骨1斤、黑棗5粒

煲法：清水12碗煲2小時。

功效：補益肝腎、強壯筋骨、舒筋活絡。

備註：外感不宜。