拯救每月一痛
每個月一到這個日子，就會變得忟忟憎憎，情緒低落，身為女性的你，相信必定知道箇中原因。不少香港女性以為經痛乃必然，其實每月一痛代表身體已有不妥，如調養得好，對症下藥，想擺脫痛楚亦非不可能。
中醫：氣虛血弱致痛楚
漢方妍肌堂中醫藥中心註冊中醫師彭明慧
對付經痛，有些人會選擇服止痛藥，但原來在中醫角度，經痛的原因與氣虛血弱、身體易積「瘀血」有關。據漢方妍肌堂中醫藥中心註冊中醫師彭明慧表示，女性月經期間會出現疼痛，與八個字相關：「不榮則痛，不通則痛」，意思是指人體的痛楚，與身體臟腑經絡虧虛，以及經絡不暢通有關。當人體氣血不足時，身體自然會虛，氣血充盈的話，能供應足夠的血給五臟六腑，痛楚也會減少。彭醫師說：「月經的出現，是因為子宮壁每月充盈，因沒有受孕而排出的物質，有些女士會在月經期間或行經前後，因子宮的收縮產生小腹疼痛。行經前痛多屬實症，而經後痛則多屬虛症，如果暖敷腹部後痛楚得以紓緩為寒症，反之則為熱症；另外，隱隱作痛為虛、脹痛為氣滯、刺痛為血瘀。」
忌吃生冷食物
另外，肝鬱氣滯也是經痛的另一原因，彭醫師說：「當肝鬱氣滯時，情緒會容易鬱結，因而令氣機不順，氣不行則血不通，血便容易成瘀，排血不順時便會易痛楚。」出現痛經的女性，通常會腰酸腹痛令人難受，有些更會痛到作嘔，經血中又會出現暗紅色的瘀血塊，彭醫師指實症患者的經血通常含有較多血塊，而血塊排出後痛楚便會減輕，這種情況屬寒凝血瘀。彭醫師說：「中醫有言，血得寒則凝，當血遇到冷卻便會凝結，因而令血液運行不暢，循環情況差自然出現痛楚。」吃生冷食物容易形成血塊，所以彭醫師認為凍食、凍飲可免則免，而一些含雌激素的食物也不可多吃。
穴位紓痛
經痛可以利用幾種方法作紓緩及治療，其中包括針刺療法、艾灸療法、拔罐療法等，能產生系統化的良性循環，令療效提升。而針對經痛作出針灸治療，主要包括中極穴及三陰交穴。
食療調理
除了外在治療，中醫亦主張身體內部調理，以減低周期性不適，彭醫師指益母草木耳烏雞湯有活血去瘀、養腎調血之效，惟食用前應先諮詢註冊中醫師。
益母草木耳烏雞湯
藥材：益母草5錢、黑木耳1両、澤瀉5錢、紅花1.5錢、南棗5粒、烏雞1隻、瘦肉10両
做法： 1.先將烏雞去頭、尾及皮，然後切件，連同瘦肉一同汆水；
2.將所有材料洗淨，放入湯煲內加入約3公升水，浸約30分鐘；
3.煲滾後加入其他材料，待水再滾後轉至中小火，熬約2小時加鹽調味即成。
西醫：經痛分為兩種
婦產科專科醫生靳嘉仁
不只中醫把經痛分為虛實兩種，西醫角度同樣將經痛分為兩種，包括原發性經痛及繼發性經痛，婦產科專科醫生靳嘉仁說：「原發性經痛的原因是子宮內膜的前列腺素過盛，造成子宮強烈收縮及缺血，而收縮便會引致疼痛出現。至於繼發性經痛，則常發生在初經以後幾年，主因是骨盆腔有病變造成經痛的情形。病因有很多，以子宮內膜異位是最常見的原因，其次是子宮的腺肌症或是子宮內避孕器造成的疼痛等等。」可看到的，是原發性經痛的出現，與骨盆腔的病變無關，其通常於來經後一至兩年，排卵狀況正常後發生，並有機會持續至四十多歲，然而，繼發性的經痛，則通常伴以骨盆腔的異常，會於初經後幾年才慢慢產生，而且在沒有排卵的周期也可能產生疼痛。
止痛藥治標不治本
要治療經痛，不少人會選擇吃止痛藥，靳醫生說：「原發性經痛患者可使用非類固醇類的止痛藥，這些藥物要在經痛發生前或剛剛發生時就開始服用，每6到8小時服用一次效果才會比較好，但部分對藥物有過敏或有胃潰瘍的人，必須選擇其他的替代藥物服用。」至於繼發性經痛，則應根據令疼痛出現的原因，對症下藥才能作出治療，止痛藥只可治標不能治本，如果吃藥不當，更可能引發胃痛，假如繼發性經痛患者沒有把經痛的元兇找出，當患上子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題時，便未能及早治療，只胡亂吃藥來解決痛症，不單對病情沒有幫助，更可能引致其他問題出現。
食療調理
多喝溫水、熱湯，可減輕下腹不適。
均衡飲食，多吃蔬菜、水果、雞肉及魚肉。
盡量少吃刺激性的食品，如酒、辛辣食物等。
少吃過甜或過鹹的食物。
月事期間避吃生冷食物，如雪糕、汽水等。
少喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、朱古力奶、茶，減低引起神經緊張、月經期間身體不適的情況。
阿士匹靈、魚油和銀杏等食物會妨礙血液凝結，不宜在月經期間服用，以免流失過多血液。
進行戶外活動，如行山、柔軟體操、瑜伽，可分散注意力及減低經期的緊張感，並且有助鬆弛肌肉緩和經痛。
註冊營養師：食朱古力無理據
麥堅時綜合治療中心註冊營養師麥穎賢
聽過不少女士經痛時，會以朱古力來紓解經痛，小記也是當中一分子，而每次一痛便給自己藉口食朱古力。不過，原來這種做法並沒有醫學理據支持，據麥堅時綜合治療中心註冊營養師麥穎賢（Nicole）指，在西方營養學上，朱古力與紓緩經痛沒有直接關係，或許因為朱古力有讓人開心的感覺，才令人感到舒服一些。Nicole說：「很多人在經期時，由於賀爾蒙波動大，都特別喜歡吃甜的食物，而朱古力及糖中含單糖，能令血糖提升，從而令人心情愉快，但這只能在心理上有幫助。然而，當效力散去之後，血糖回復正常，心情又變低落，這種情緒波動的情況，可能令人更加煩躁，對身體痛楚沒有幫助。」
