狐狸物語：冬天動一動

踏入十二月，寒冷感覺日濃，天文台預告今年的冬天較寒冷，大家要準備禦寒衣物的。

中國養生之道依四季氣候變化而轉變，古人建議冬天要早睡晚起，晚起的意思是太陽出來後才起床，以免沾染風寒，而非日日睡到日上三竿。

中醫學源自北方，醫師相信「冬天動一動，少鬧病一場；冬天懶一懶，多喝藥一碗」。我們都知道恒常運動是健康之本，不過，冬日被窩實在太吸引，尤其是北方的冬天會下雪，連習慣運動的人都想在寒冬偷懶，這時候，要以意志力擊敗惰性。以免一個冬天肥三十磅，就算無病都要花錢買堆大碼新衫啊！

冬天的皮膚調節功能會較其他時間差，尤其是長者。我們要注意保暖，多吃滋陰潤肺的食物，如黑芝麻、番薯和蜂蜜等，多飲水補濕，少吃動物脂肪和辛辣食物。冬日最好多吃含碳水化合物、蛋白質和礦物質的食物。其實，以香港人的飲食習慣來說，只要均衡飲食即可。冬天是收藏季節，別胡亂節食減肥，減錯了，對身體損耗更大。虛弱的人可在冬天進補，不虛弱的切勿人補你又補，補到流鼻血呀。

面對肅殺的季節，我們更要調節情緒，閒言閒語聽過就算，不必上心。若有想不通的問題，暫且放下，多做運動，動一動身體，靜一靜頭腦，明天又是另外一天。