陳鴻碩 Sing優有法

憑藉自彈自唱的「鋼琴王子」形象、成功令觀眾留下深刻印象的「巨聲1幫」陳鴻碩(Victor),天生擁有一把好嗓子,矢志在歌唱界大展拳腳,保養靚聲自然成為其終生事業。正值秋冬乾燥季節,Victor在此分享一下保護聲帶以及滋潤心得,讓大家能如他般,時刻把聲帶保持在「巨聲」狀態。

對歌星來說,遇到聲沙、失聲等情況會特別困擾,遑論要保持唱歌水準,就連開聲發音都難以做到。Victor便曾親身經歷以上苦況,他自言經歷過後,學懂凡事都要量力而為,不再只重視唱歌練聲,而忽視保護聲帶的重要性。

忽視感冒 病情惡化

事緣去年Victor接了一個聖誕活動,需要現場演唱幾首歌曲,為此他早於兩星期前已積極練歌,可能因此而欠缺休息,以致患上感冒。Victor稱:「當時心想,只是傷風感冒,十分小事,於是沒有看醫生,只是自行服食成藥,之後便繼續練歌;豈料聲線愈練愈差,到表演前夕更完全失聲,於是立即通知經理人,但由於早已承諾主辦單位,即使失聲亦不可失場,於是硬着頭皮前往。雖然最後得到歌迷體諒並替我解圍,在台下大聲為我和唱,但當時我的心情非常差,作為歌手,我應該時刻警惕、留意自己的身體狀況,不應讓自己失聲,令歌迷失望。」當日Victor立即看醫生,醫生指其聲帶發炎,加上沒有適當休息、勉強練歌,以致失聲,結果,他足足休息了3星期才可回復至發病前的唱歌水準。

自此,Victor深明保護聲帶的重要性,明白到無論演出或練歌、錄音,聲線時時都要隨着音樂節奏而轉變,時高時低,稍有不慎用聲錯誤或是勞損過度,便很容易令聲帶「出事」。他表示:「發聲方法是保護聲帶的重點,但很多人不懂得正確的方法,以致聲帶出問題,其實正確的發聲方法必須依靠橫膈膜、胸腔肌肉、頸部肌肉,再加上聲帶配合才可。」

保護聲帶 注意發聲

另外,聲帶與身體肌肉一樣,唱歌、說話前也需要熱身和伸展紓緩,不應該一下子突然大聲說話和發出高音,因為這樣扯緊聲帶是很傷聲的行為。如果經常錯誤發聲,不但令聲帶受損,還會引致各種喉嚨毛病,包括聲沙、氣短聲弱甚至呼吸不順等。歌星、教師、推銷員等需要長時間用聲的人士,更是高危一族,一旦出現聲帶毛病,更有可能令完美聲線受損。

除了正確的發聲方法外,若想保持聲帶健康,大家亦應避免「高危」活動,例如經常飲用酒類飲品,以及休息不足、常捱夜、經常進食煎炸或辛辣食物等,都會令聲帶肌肉得不到適當緩和。

Victor更建議︰「說話期間應有足夠休息,例如每隔15至20分鐘便應稍作停頓,多喝開水,滋潤喉嚨,可以減少聲帶磨損的機會。」

良好習慣 助保靚聲

除了養成良好的護聲習慣,每逢踏入秋冬,Victor都很重視保暖工夫。他說:「出Show時,常常都是『衣衫單薄』,因而經常着涼,現在比以前有經驗得多,出入時都會加件外套。尤其我們作為歌手,小小的感冒不適也會影響嗓子,故每逢冬天都會特別留意為頸部保溫,經常帶備頸巾,好似到錄音室錄音時,那裏的冷氣非常強勁,所以我必定會戴頸巾,一來可保暖,二來可防止被流感病毒有機可乘。此外,我知道一些食物對喉部護理特別有幫助,例如胖大海、羅漢果、川貝等,均是有益喉嚨的食物,大家不妨試試。而一些刺激性的食物例如太辣、熱氣的,又或冷飲等,我都會在錄音前或表演前約兩星期盡量戒除。此外,每天也要喝8杯水和有充足的睡眠,這樣才能保持聲帶健康,加上媽媽會定期為我煲滋潤湯水,如川貝雪梨湯,清甜又潤喉,錄音時自然更加順利。」

除了喝清水及湯水之外,Victor有一個方法同樣有效潤喉,就是每天早上準備一杯熱水,吸一吸上升的蒸氣,可以增加聲帶的濕潤度。這個方法是他由朋友處學回來,經過Victor親身試驗,發覺真的非常有效,所以一定要推介給大家。

適當休息 免成勞損

時近11月,年尾佳節在即,難免會與三五知己玩得不亦樂乎、大呼小叫,例如去卡拉OK盡情發洩,大聲吼叫,使勁地喊出歌詞,其實這些舉動均對聲帶造成損害,加上唱歌時聲帶會充血、腫脹,有些人感到喉嚨發燙,便會立即飲冷飲,以為可以降溫,然而,如此做法就如用冷水去澆一塊燒紅了的鐵一般,充血的聲帶一下子收縮,會容易出現突然失聲的情況。

Victor認為,現時卡拉OK有不少熱唱歌曲均要以假音唱出,很多人都勉強以「好高音調的真音」當作假音,令聲帶肌肉拉得過緊,造成勞損,其實每人的音域都是天生,若唱不到該音調的話,不妨唱低幾度。此外,喜歡唱卡拉OK的人士,亦應避免做「咪霸」,唱歌時應適可而止,適當地休息,最好維持每唱兩首歌便休息一下,而且唱卡拉OK時應先以溫和歌曲「熱身」,不要一開始便揀選高難度的歌曲來「表演」。

治療師醒你 實用貼士

踏入秋冬,佳節接二連三,普天同慶之時難免高興得力竭聲嘶。據香港言聽中心言語治療師潘文瑋表示,每年節慶過後均會湧現因聲帶問題而求診的個案,因不少人忽視高歌尖叫過後的後遺症。她謂:「許多時在大夥兒的活動中,大家都會不自覺地大聲說話,有時更會說不停,令喉嚨過度疲勞亦不自知,直至出現喉嚨痛、聲音啞,甚至失聲時,才知聲帶受到一定程度的損害。要保護聲帶,切記以正確方法發聲、切勿長時間說話、避免經常胡亂大聲說話,以及減少不自然地壓低或提高聲線說話。若工作需要不停說話,則應每30分鐘便要小休5分鐘,並多喝水,午間及下班途中盡量不說話,好讓聲帶休息。」她續指,許多時候,當大家感覺喉嚨有東西骾住時,都習慣大力咳嗽,其實那些「頂喉」的感覺正是聲帶操勞過度缺水的徵狀,不停作出「清喉嚨」這個壞習慣只會造成重力撞擊,令聲帶進一步互相摩擦,讓厚化的範圍及程度加深,引起聲帶發炎、腫脹,慢慢會形成息肉。患者的聲線會不斷下降,引致嚴重聲音沙啞,即便提氣用力亦無法提高音量,最後更可能導致失聲。

多飲清水 可保聲帶

除了要注意用聲方法之外,平時亦應多喝清水以保持喉嚨濕潤,因為聲帶表層以大量水分構成,經常補充水分可保護聲帶及令其震動得更平均;少吃刺激性食物,還要有足夠休息,這些都是保護聲帶的方法。若沙啞現象持續且未有改善,便應及早求診。此外,許多人都以為可以靠吃喉糖或飲蜜糖水紓緩喉嚨痛,其實這些只能短暫紓緩喉痛,屬「治標不治本」方法,並不能令受傷的聲帶復原,而且患者在紓緩喉嚨痛後若再過度使用聲帶,反而會加深傷害,所以最重要是在日常生活中養成良好習慣,避免聲帶因狂歡而受損。

Lum