體育系學者：運動不可缺
想有效減磅，運動十分重要！浸會大學體育系副教授雷雄德說：「控制每日攝取卡路里雖然重要，但許多人都忽略運動的重要性，而美國運動醫學學會最近就引述了一個對照實驗，研究節食者和運動的關係。」
研究發現，節食兼做運動的人，比單單控制食量但不做運動的人，明顯健康得多。原因是運動不但可以消耗多餘的能量，更能夠提升肌肉的適能，增強身體賀爾蒙系統的功用。雷教授解釋，人體內約有630塊肌肉，分別控制人體不同動作，而適量的運動就能有效預防肌肉流失，提升身體的抵抗力，減少患上糖尿病和代謝綜合症的機會。
若飲食能夠低熱量高纖維，加上適量運動，持之以恒，2星期或之後便可減去4至5磅體重，減肥原則以每月不減多過8磅為宜，否則身體未能適應劇變而出現健康問題。
每天進行約30分鐘的帶氧運動，既能燃燒脂肪，亦能鍛煉肌肉。
香港浸會大學體育系副教授雷雄德