內臟Power Up

面對沉重的工作及生活壓力、不健康的飲食習慣等，會否感到自己的身體狀態大不如前？甚至內臟機能紛紛跌Watt？其實透過不同方法，都可以令自己變得更具Power，當中瑜伽就是不錯的法子，可令身體和心靈重拾平靜、有助改善免疫系統，更有助強化內臟機能。

瑜伽強化內臟機能

瑜伽對身體的各種毛病和痛症均有深層的療效，亦有助血液流向關節、結締組織及器官，某些姿勢如伸展扭轉、後仰和收緊肌肉等亦有發送訊息的功能，促進血液傳送至這些部位，部分的式子更有助強化內臟機能呢。不過做運動必須要有毅力及恒心，想達致較佳效果，每星期可做三次，每次做半小時至一小時，重點是持之以恒！

Pure Yoga日籍瑜伽導師Anri Shiga表示：「今次介紹的式子都是很簡單及有效，隨時隨地都可進行。如果工作忙碌到頭腦不清晰，我建議多做『站立前彎腰』這式子，讓血液慢慢流回頭部，其後會令人更有精神。有些式子會促進消化系統，排走腸胃多餘的積氣，所以在練習期間放屁是不用尷尬呢！」

式子示範

站立前彎腰

Standing Forward Bend（Uttanasana）

功效：讓大量血液倒流至頭部，給予更多氧氣，幫助腦筋變得清晰。

Tips：與牆壁保持一段距離才開始進行式子，可減低動作的難度。如果雙手較難觸及地面，可只做動作1便算。有血壓問題的人士，當完成動作2後，應以緩慢的速度抬頭。

仰臥抱膝到胸

Knees to Chest（Apanasana）

功效：促進消化，改善腹脹及便秘，驅風及排除腸胃積氣最為有效。

Tips：除上述介紹的單腳動作外，亦可考慮同時屈曲雙腳，然後用雙手抱着兩膝，慢慢拉向胸前。注意無論單腳或雙腳抱膝，都要保持頭至尾龍骨緊貼地上並盡量伸展。

眼鏡蛇式

Cobra Pose（Bhujangasana）

Tips：對於初學者而言，可把手掌放前一點。日子有功，可逐步將手掌向後移至上下手臂形成90度直角。患有腰痛者、孕婦等不宜進行這式子。