眼操防近視脫離矇查查

隨着年紀增長,不難發現身旁愈來愈多人加入「四眼族」的行列,而很多人對佩戴眼鏡都不以為意,忽視保護視力、避免近視加深。其實,深近視是很多致盲眼疾如視網膜脫落、青光眼、白內障等的罪魁禍首,視力一旦喪失,就難以復原,不想做人矇查查,便應及早聽從醫師教路,齊做保護靈魂之窗的護眼操。

有研究指出,香港是亞洲之中三大最多小朋友患上近視的地方。的確,隨着電腦愈來愈普及,不論返工或上學,都少不免操作電腦。小朋友若不懂得節制,作定時休息,很容易就被近視找上門。

用眼過度 視力模糊

康德堂中醫診所中醫師彭愉康指出,用眼過度是引致現今都市人近視、眼睛疲勞,甚至是致盲眼疾年輕化的主要元兇。他指:「以前的人無疑較少有近視,因為從前人們習慣觀望較遠的事物,眼睛肌肉得到放鬆的機會。但現代人無論是讀書或工作都需要操作電腦,眼睛長時間接觸電腦螢幕的閃爍燈光,加上短距離閱讀、休閒時間仍長時間上網、打電動遊戲,令眼睛肌肉長期處於緊張狀態,令供應眼睛營養及氧氣的毛細血管血流變差,眼睛容易疲勞,長此下去便會出現視力模糊、近視等徵狀。」

脾胃虛弱 濡養不足

眼睛供血不足,在中醫學來說是氣血不足的表現,除了由用眼過度致勞損心神而起,脾胃虛弱亦是視力衰退的原因。彭醫師指:「中醫有『肝開竅於目』之說,肝受血能視,而氣血則來自脾胃散升於肝,故若體內的肝血腎精不足,又或脾胃失調,便有機會造成眼睛濡養不足,引發不同的眼疾問題。故保養眼睛可以從養心健脾、調理肝腎或補益氣血出發,而以指壓按捏眼睛四周穴道,就能達至疏通經絡,改善血氣阻塞凝滯,使體液代謝平衡,促進新陳代謝及暢通血液循環的效果,幫助改善眼睛疲勞、預防近視。」

刺激穴位 雙目健康

對眼睛有保健作用的穴位,多位於眼周附近,例如攢竹、睛明、四白、承泣及絲竹空等。彭醫師指:「胃經、肝經等均會經過頭部,故揉按穴位,針對性地刺激經穴,暢通氣血,達到強健臟腑功能之效。按摩能改善血液及淋巴循環,並強健脾胃,反過來亦有助眼睛回復神采飛揚。穴位指壓方便易學,一感覺疲累即可揉按穴位,平日亦可多眨眼,趁空閒時間多閉目養神,多作遠眺仰望,都有助預防近視。」

齊學防近視操

敲胃經

眼睛得到氣血滋養,有利預防眼患、疲勞。人體經絡內,以胃經供血至面部最充裕,故敲打胃經,能刺激眼部供血。由頭部開始,沿頸項、身體、大腿外側、小腿中間脛骨的外側,根據胃經循行的位置輕輕拍打,直至有酸酸脹脹的感覺。

刮眼框

用眼過度,缺乏休息,會令近視加深,感到眼攰時,刮眼框運動是最簡單的護眼操,輕鬆暢通眼睛氣血。

動作一:以左右手食指屈曲成弓狀,用第二指節的內側面貼住眼框沿眉骨之下,像頂着眉骨一般,由眉頭開始、內向外,滑向眉梢。

動作二:沿眼窩骨之上,從眼角開始滑向眼尾,兩個動作各做30下,每天一次。

重點揉按

瞳子骨翏穴

位置:雙眼眼尾邊緣,屬足少陽膽經。

取穴方法:中指長按壓眼尾的瞳子骨翏穴,有助促進眼部血液循環,消除疲勞,改善因脾胃積弱引起視力減退的問題。

絲竹空穴

位置:眉末端、眉梢位置,屬手少陽三焦經穴。

取穴方法:本穴為三焦經終點之穴,按穴能開開膽經。以雙手揉掐眉尾100下,每日兩次。

四白穴

位置:眼框下緣正中直下一橫指處,面頰凹陷處。

取穴方法:在瞳孔、顴骨上方、眼眶之下凹陷處。按揉時,手指不要左右移動,對治療黑眼圈也有效果。

Ivy

想視力正常,就要多做護眼運動!(設計對白)