疏肝寧神心情暢快

腦說：「最近我們的主人經常捱夜，睡眠不足，又食得唔好，心情煩躁，搞到我不由自主地亂跳，自然難以集中精神，亦會無記性。」

肝說：「我都覺得主人最近精神不振、食欲不佳、焦慮，要解鬱寧神，就要從我呢個肝入手。我聽中醫師講，肝主疏泄、調節情志，如果肝失疏泄，有可能導致情緒抑鬱。除此之外，亦要養成良好的生活及飲食習慣，就可以心情暢快。」

世界衞生組織預計抑鬱症將成為21世紀人類健康的第二殺手，所以大家絕不能忽視情緒的健康問題。中醫診治神志病或情緒病，主要應用辨證論治，由心肝脾為主入手。中醫強調寧靜神志，精神養生，如果情緒過分起伏，輕則影響氣血運行，重則直接傷及臟腑。

肝主疏泄 影響情緒

另一方面，現代都市人生活緊張，工作繁忙，長期承受各方面壓力，再者休息不足、缺乏運動、飲食不均衡、居住環境污濁等，不少人較易出現焦慮、抑鬱、神經緊張失調等身心失調病症。家健中醫針灸骨科醫療中心註冊中醫師黃梅芳指出，曾有調查顯示，在香港每五個人中，就有一人受到情緒病的困擾。中醫理論認為，肝主疏泄、調節情志，如果肝主疏泄的功能失調，可導致肝鬱，並出現心煩、失眠、健忘、焦慮、精神不振、食欲不佳、心慌乏力等症狀，所以要寧神解鬱，先從肝入手。

神志調養 健康關鍵

黃醫師指出，不少中藥及日常食物具疏肝解鬱的作用，中藥方面，例子包括酸棗仁、佛手、蓮子、茯神等，日常食物方面，則包括香蕉、龍眼肉、百合、西芹等。有需要時，大家不妨炮製相關的食療。此外，針灸及推拿亦有助紓緩情緒問題。針灸取穴主要有前腦部百會、手部合谷，以及足部太沖、和氣海、三陰交等穴。不過更重要的是，中醫認為，藥補不如食補，食補不如神補，意思是日常生活中注重精神神志調養，更益於其他藥物或食物，所以強調平日要保持良好生活習慣、心情及正向思維，知足常樂，清心淡欲，對養生有幫助。

寧神解鬱湯水

春季養神茶

材料：玫瑰花10克、赤靈芝15克、銀杏葉10克、杞子10克、蓮子10克

做法：用水沸後30分鐘作日常保健茶即可。

夏季養神茶

材料：金銀花10克、蓮子10克、銀杏葉10克、麥冬15克、太子參15克、五味子10克

做法：用水沸後30分鐘作日常保健茶即可。

秋季養神湯水

材料：遠志15克、天麻9克、太子參12克、百合10克、蓮子10克、紅棗5克、瘦肉半斤

做法：用5碗水煮1小時作湯水即可。

冬季養神湯水

材料：杜仲15克、五味子10克、酸棗仁15克、龍眼肉10克、瘦肉半斤

做法：用5碗水煮1小時作湯水即可。

健脾養神湯水

材料：龍眼肉15克、黨參10克、酸棗仁20克、蓮子10克、瘦肉半斤

做法：用5碗水煮1小時作湯水即可。

養心安神糖水

材料：百合15克、蓮子15克

做法：加入片糖，用水沸後30分鐘作糖水即可。

疏肝理氣茶

材料：菊花20克、玫瑰花15克、杞子10克、蜂蜜100克

做法：用水沸後30分鐘作保健茶即可。