重視肩頸保溫　免變梗頸四

為抵抗寒冷的天氣，晚上睡覺時躲在厚厚的棉被內，呼呼大睡；豈料清早起床，卻感到肩頸位置隱隱作痛，筋脈僵硬得令頭部不能向一邊轉動，情況就如壞掉了單邊的機械人一樣。對於這問題，不少人會稱之為「瞓厲頸」，其成因亦流傳許多說法，大部分都指是出於睡姿不良。有註冊脊醫指出，「瞓厲頸」是與寒冷的天氣和不正確的姿勢有關，加上平日缺少運動、經常維持一個固定動作，都能誘發問題產生，而辦公室人員更是高危一族。

大家常說「瞓厲頸」，在正式的醫學病理上稱之為「斜頸症」（Torticollis）。一般而言，斜頸較多發生在冬季，主因是冬天天氣寒冷，皮膚表面的血管容易收縮，血液就會難以流向表層的肌肉，形成血液循環欠佳，阻礙肌肉吸取氧氣和營養，令體內的新陳代謝物未能即時清除所致。

寒冬清晨最常見

註冊脊骨神經科醫生黃先志說：「斜頸多發生於早上睡醒的時候，主因是睡覺時身體雖然蓋上厚被，卻忽略了肩頸位置的保溫，有時更因為轉身時令肩膊外露，令頸部『冷親』。此外，坐姿和睡姿不正確、經常維持同一固定動作、常被冷氣吹襲頸部、睡覺時枕頭過高或過低，均會誘發斜頸。」

患者多見於一般辦公室文職人員，由於他們須長時間坐在座椅上，經常看着電腦埋首工作，倘坐姿不正確，如坐時腰背彎曲、身體向前傾等；加上座位鄰近冷氣出口，常被冷風吹到肩頸，也容易誘發斜頸症出現。至於較罕見的誘因，是頸椎移位、感冒細菌進入身體其他位置（如淋巴系統）、服藥後產生的反應等。

注意坐姿免斜頸

無論任何成因，患上斜頸症的人士，會感到肩梗頸痛、肩膊僵硬、麻痹無力、繃緊發熱等，有時候甚至會出現頭部不能轉向另一方的90度。黃醫生指出，斜頸問題可隨時發生在任何人士身上，即使是小學生都有可能患上此症；但一般而言，由於小孩子的脊骨組織比較柔軟，故矯正和康復的程度亦會較快。

不想自己變成「硬頸機械人」，最好的方法就是做好預防措施。黃醫生說：「第一步就是注意自己的坐姿，坐立時腰背要保持挺直，桌上的電腦顯示屏要與眼睛維持水平線狀態，避免頭部要經常仰高或低垂。使用手提電腦者，最好於每45至60分鐘便稍作休息。此外，大家還要定期做運動，其中以游水最好，同時亦要每天做些頸椎的伸展動作，每個動作須維持15秒，均可紓緩問題。另外，睡姿亦相當重要，切忌俯身睡覺，此舉會嚴重影響脊椎健康。至於遇上天氣寒冷，或座位位處冷氣出口，前者使用頸巾圍着肩頸，甚至包裹頸巾睡覺也可，以保持該部位溫暖，減低血管收縮的機會，後者則可多穿毛衣，保持身體暖和。」