Girls Hip Hop Yo走脂肪

大時大節，朋友間大量飲食聚會，打邊爐、燒烤，再加聖誕大餐，鯨吞一輪後才驚覺腰部車胎悄然長大，想重拾S身形，是時候做運動收身了。時興Hip Hop，就連曾特首都同MC Jin唱埋一份，會否令你心癢癢想學吓跳Hip Hop舞？現在有專為女士而設的Girls Hip Hop，或者也是你杯茶呢！

由於Hip Hop的舞姿和動作都比較誇張，每每需要大量的腰力和背力，致使不少人都以為Hip Hop只屬男仔玩意，但原來女仔一樣可跳得出色！導師阿Yau說：「其實Hip Hop都流行了好一段日子，但Girls Hip Hop就近年才流行起來，兩者最大分別，就是女生的舞步比較少運用一些誇張的動作，例如倒豎葱、用頭頂支撐身體旋轉等；消耗的體力和氣力都會比男生的Hip Hop為低，一般女生都能夠應付，故上至家庭主婦、下至中學生都同樣做得到。不過說到捧場客，仍然是一群OL最喜歡呢！」

雖說Girls Hip Hop需要的體力比男生為低，但運動量不小，而大部分的動作，都是針對不少女生煩腦的易肥部位，例如腰部、大腿、臀部等，絕對是一眾渴望收身女士的Good News！阿Yau表示，舞步有許多收腹的動作，而跳躍時亦需要肺部的配合，是一個訓練心肺功能的運動：「一般每節課堂為1小時，事前我們會先做熱身拉筋運動約10至15分鐘，然後跳舞20至25分鐘，過程中學員會不停出汗，燃燒脂肪，結束前就會進行伸展動作，讓肌肉和精神都得以鬆弛下來。」

度身編舞 易學易跳

究竟幾時至可以學會一種舞式？阿Yau就表示，Girls Hip Hop並非一個既定的舞蹈，本身沒有既定的舞式，所以動作都是連貫性的，而且自由度大，可完全視乎個人的喜好和針對的收身部位，而「度身」 編排舞曲。她說：「一般而言，大部分的學員上2堂左右，就可完成一首舞曲，過程簡單易學，且有強勁的歌曲陪伴，一定不會沉悶！」

原來有段古

大家經常聽到Hip Hop一詞，究竟從何而來？Hip Hop其實是源於上世紀70年代的美國紐約市非洲裔人士之舞蹈，屬於當地一種街頭文化。跳動時，他們喜歡播放節奏感重的音樂，配合強勁的舞步節拍，展現出極具爆炸性的舞蹈。Hip Hop的種類繁多，最常見的包括Breaking、Poping和Locking等。

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