智選床褥枕頭 呵護頸脊冇痠痛

都市人生活多姿多采，要為忙碌生活叉電，當然要瞓得好。然而睡得多不等如睡得酣，很多人忽略了選擇合適床褥及枕頭的重要性，反而愈睡愈腰痠背痛，長期可能導致脊椎問題，影響睡眠質素。還是趁早更換具護脊功能的床褥及枕頭，以保障健康。

床褥和枕頭最好應是在承托人體躺睡時重力的同時，並能保持脊椎平衡。因為當我們躺下時，頭部、頸部以及脊椎的弧度，都會因應床褥及枕頭的承托而改變，假若選擇了過分堅硬或太軟的床褥，或者高矮不當的枕頭，使腰椎未能保持一直線，令肌肉及脊椎受到不同程度的拉扯和擠壓，輕則形成腰痠背痛，嚴重起來更可能導致脊椎移位、脊柱側彎等問題。

均勻承托卸壓

選擇床褥首重承托力，不過質料太軟或太硬都不利脊椎健康，選購時最好先試睡一下，看看能否承托腰部及保持脊柱的自然弧位。另外，亦須注意床褥的回彈力及透氣度，適當的回彈力可平均散去身體壓力，而透氣度高的床褥則可有效揮發汗水，以免細菌孳長。

填滿頭頸空間

至於選擇枕頭時就更需要親身一試，最理想的是當你平躺時，其高度能夠完全填補頭與頸之間的空位，墊得太高或者仰後均不適宜。選擇條件方面亦與床褥類似，因應個人身形及需要，購買承托力較強、較為硬身，或者偏向軟熟的枕頭為佳。

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