健康在自己手中

健康大部分（60%）是控制在自己手中。不過，連最簡單的每天三餐都不能處理好，身體狀態怎麼會好。進餐一定要早上吃得最好、中午吃得飽、晚上吃得最少，現在大多數人則早上馬虎，甚至不吃，中午求其應付，晚上就大吃大喝，這種進食方式就是百病之源。

偏食危害健康

早餐是最重要的一餐，一定要營養豐富，要包括蛋白質、碳水化合物、蔬菜及水果。不吃早餐的人，缺乏早餐的營養素，以後午餐及晚餐就難補充每天必須的營養素了。每天吃好三餐才能身體健康，我們不要只用嘴巴來吃飯而是用腦子來吃飯，要明智的選擇食物，不是胡亂吃喜歡的及無益的食物。

食無定時及飲食不均衡是危害健康其中一個重要的因素。導致不均衡飲食是因為偏食，亦因為大家平時暴飲暴食吸取太多高脂肪、高熱量、高糖、高鹽及低纖維的食物，食物的質和量都控制不好，難怪體重管理欠佳，並且促進慢性疾病的形成，八成飽的概念一定要盡量執行，成為習慣。

另外，人一定要管理好每天的情緒，適當處理各方面的壓力，包括工作和家庭的壓力，家庭不和睦就會生病；專家認為70%的疾病是來自家庭，所以建立好的人際關係，包括家人的關係是非常重要。

除了控制情緒方面的疲勞外，大家亦要關注身體的疲勞，每天有充足的睡眠可以令人容光煥發，並且作適當的細胞修補，預防疾病發生。

管理好每天的生活習慣；注意均衡飲食，有固定運動，並且保持良好的心情都可令疾病遠離。

資源：畢業於美國加州柏克萊大學營學系，曾在美任職多年註冊營養師。