器械普拉提 輕鬆塑造線條美
不少OL做運動除了想強身健體，最希望改善體態，普拉提（Pilates）是專門訓練肌肉力量和柔韌度，不用身水身汗就能令全身線條更緊緻，難怪備受OL熱捧，而在一般的蓆面Pilates以外，還可配合適當器械訓練全身，加強收身效果。
以創立者Joseph Pilates命名的Pilates運動，已有80歷史，原意是透過一系列的伸展動作，增加肌肉力量，以校正體位及復康之用，時至今日已發展成一項普及健體運動，此運動強調思想控制肌肉及調節呼吸的重要性，在運動期間令運動者達至身心和諧。
伸展鍛煉一Take過
上班一族長時間對着電腦工作，腰酸背痛乃是家常便飯，加上生活忙碌、疏於運動，令繃緊的肌肉無法伸展，容易導致圓肩、駝背等錯誤姿勢，影響健康和體態，而以伸展筋骨為主的Pilates，正正適合身體勞損的朋友。Iso Fit導師Maria表示：「Pilates大部分動作集中鍛煉背、腹及臀部肌肉，但由於以伸展為主，因此有效收緊肌肉的同時，卻不會出現過分操練令體形變得厚大的問題。」
Maria又指，Pilates可分為蓆上進行及器械輔助兩種：「其實兩者原理一致，不過一般的蓆上Pilates對運動者體能要求較高，譬如有些動作要靠腹部肌肉作支撐，初學者或許會感到較吃力。至於器械Pilates則可讓你在器械的輔助下，正確做到Pilates的動作，並給予適當阻力，在伸展同時還運用到肌肉，比蓆上Pilates有多一重健體效果。」
肌肉鬆晒！
模特兒Burmie：「原來我的背肌好緊，可能平日用電腦打字時，習慣縮起膊頭所致，不過做完器械Pilates後真係覺得全身鬆咗！」
平躺式Step 1腳踭套上橡筋，雙腿合攏，向上伸直呈90度角。
Step 2吸一口氣，雙腿保持伸直，然後往下移動，盡量與身體成水平。
進階動作：雙腳借助橡筋拉力，往頭部方向提起，身體微微蜷曲並以背肌作支撐點。功效：鍛煉腹部肌肉及伸展腳筋，進階動作可伸展及鍛煉脊椎及腰椎。
前俯式Step 1身體向前俯，盆骨緊貼座椅，雙手輕放於手把，雙腿蹬直。
Step 2雙手伸直，帶動身體往後移，來回練習。功效：伸展上半身，強化手部及背肌。
坐立式坐下，腰挺直，張開肩膊，雙手交疊與肩膀成水平，雙腳套上橡筋。腰部慢慢往後移，其餘動作則保持不變。功效：擴張胸部，伸展背肌及強化腰部。
進階動作：先坐直，左腳勾住橡筋，然後上半身慢慢向後傾；右腳伸直，跟隨上身向上移動，往天花板方向蹬，雙手則輕托作輔助，換邊重複動作。功效：伸展背部及腿部。
器械知多啲這部Allegro Reformer是器械Pilates常用的儀器之一，備有軟墊、彈簧、橡筋等工具，協助固定身體位置，還可豎放或橫放，為簡單的動作增添變化。
輕輕鬆鬆就可以改善體態，抵玩！（設計對白）