來自身體的訊號，你認知幾多？每到夏天，出現腹痛、腹瀉等徵狀，不少人都以為只是由不潔食物引起，而忽略腸道本身的健康情況。英國註冊營養師陳國賓（Leslie）表示，普遍的都市人，無論是大人小朋友，如飲食習慣不健康，便會導致腸道出問題，若以均衡飲食配合活性乳酸菌飲品，就可迅速改善。

生活節奏急速，連帶飲食習慣都受影響。Leslie表示：「健康的飲食習慣，在於均衡營養。但普遍的都市人，特別是上班族，經常都會出外食飯，攝取較多油分、鹽分，纖維素則較少，而且食無定時，容易引起腸道問題。」

多留意身體狀況

普遍如腹瀉、腹痛及便秘等徵狀，都可能是腸道響警號，要求正視問題，但大家往往會忽視，以為只是由壓力、食物中毒等引起。Leslie提醒大家：「別輕視小問題，嚴重的話，容易導致直結腸發炎，甚至有機會患上直結腸癌，應防患於未然。」他指改善腸道健康，先要認知存在的問題，留意身體的狀況，是最直接有效，然後選擇合適食物，對症下藥，像均衡的飲食習慣，特別要補充水分，進食蔬菜、五穀食物等攝取纖維素。

健康飲食外，若可配合功能食物，例如活性乳酸菌飲品，腸道問題便可迅速得到改善。Leslie指出：「活性乳酸菌可直達腸道，增加益菌的數量，當益菌與害菌數量平衡、甚至是超過害菌的話，腸道便會健康。成年人不妨定期飲活性乳酸菌飲品，小朋友則可靠家長幫助建立良好習慣。」愛下廚的Leslie更有好「煮」意：「活性乳酸菌飲品可以配搭不同食材，方便又好味，我試過配搭豆腐花及冰，炮製活性乳酸菌豆花冰，夏天飲好消暑，又營養豐富。另外亦可配豆沙來食，酸酸甜甜幾得意。」

場地提供：幼聯兒童身心成長中心

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